酸甜櫻桃的8大功效

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時間吃水果嗎？那麽就簡單加些櫻桃到你的飲食中吧！櫻桃是最健康的水果之一，小小一顆卻每一口都營養滿分，如果你還不知道櫻桃有哪些超強功效，那麽你一定要好好認識它！
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　　1. 延緩老化
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* e- Q: ]+ f0 h( j, ~. h9 P9 ]2 r# ~0 s 　　焦慮、失眠、不好的飲食與環境都會影響細胞並加速老化，櫻桃具有豐富的抗氧化合物，能夠減少細胞壓力、延緩細胞老化的速度。

　2. 緩解肌肉痠痛
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; W! W, C) Z5 O" N) Q+ n 　　如果你常常在運動完隔天肌肉痠痛，不妨喝些櫻桃汁，它的抗發炎效果能夠幫助舒緩激烈運動造成的痠痛。
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0 e& o1 t/ f7 P) ~4 ?7 t: L0 P( q+ a* g 　　3. 促進關節健康

5 Y9 T2 s2 A5 L' ~8 K: Y+ x* g 　　櫻桃的抗發炎效果能夠維持你的關節健康，即使老了仍能維持關節活動力，40-70歲的女性每天喝兩杯櫻桃汁，就能夠減少關節疾病。

　　4. 提升記憶力

　　櫻桃的抗氧化功效能夠保護大腦、預防阿茲海默症，有助於提升記憶力。
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; e( S1 V" y/ T  i 　　5. 調節血糖
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　　櫻桃是非常適合糖尿病患食用的水果，它的低血糖生成指數使血糖不易升高，花青素則有助於提升胰島素水平。
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2 C; M: z: x$ |9 X  Z5 J 　　6. 幫助減重

　　每一份量的櫻桃能夠提供75%的水分與3g的纖維，能夠幫助降低食欲、維持較久的飽足感，讓你減重不需要挨餓。
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　　7. 有益睡眠

　　櫻桃是良好的褪黑激素來源，能夠幫助調節睡眠周期，根據研究，每天起床後與晚餐前各喝30ml的櫻桃汁，可以維持較佳且持久的睡眠品質。
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% T/ i2 k1 l8 Y2 k  W3 ^  x! L( S 　　8. 保護心髒

　　櫻桃含有豐富的花青素，能夠幫助降低血壓與膽固醇，減少罹患心血管疾病的風險