六個惡習讓腎越來越虛

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最新的流行病學調查顯示，慢性腎髒病已經成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高於某些常見癌症。中國慢性腎病的患病率為10%左右，每年因尿毒症死亡者約為45萬，這一結果與人們不會保護自己的腎髒有很大關係。

六個惡習讓腎越來越虛

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　　腎髒一怕：只重補腎，忽視腎髒健康

　　補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎髒。“這是一個誤區”，廣東省人民醫院腎內科主任史偉說，中醫學所指的“腎”，是一個功 能學概念，包括了現代醫學的生殖係統功能、內分泌功能和泌尿係統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎髒。腎髒擔負著清除體內毒素、 廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控製血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。

　　腎髒二怕：大魚大肉，蛋白太多

　　蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋 白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎髒負擔，甚至使腎髒長期處於“超負荷”狀 態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控製，一定要谘詢腎髒科醫生，並在營養科醫生的指導下製定食譜。

　　此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎髒。

　　腎髒三怕：天天老火湯，嘌呤多多

　　廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎髒。

　　另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

　　腎髒四怕：經常憋尿，喝水不足

　　不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機製，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

　　另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足 密切相關。專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以衝淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

　　腎髒五怕：飲食偏鹹，水分不易排出

　　我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，吃得過鹹，腎髒的負擔自然加重。

　　再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致腎髒功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控製在6克以內。

　　腎髒六怕：濫用藥物，毒翻腎髒

　　20歲的大衛兩個月前因為牙痛，自己覺得是“上火”了，就在一家診所開了幾包中藥。然而，服藥一周後，他出現了惡心、嘔吐和無尿等症狀，被家人急送到廣東省人民醫院。

　　後來大衛被確診為腎功能衰竭(尿毒症)，需要終身透析治療或換腎。