這5個原因會讓你失眠，總是無法入睡？

akkwong

许多人都会有偶失眠的经历，但是当偶的失眠，发展为连续几个晚上都法入睡，这就是一个很严重的问题了。失眠会影响生活的各个方面，如身体，精神和情绪。睡眠不足会影响日常表现，甚至会对人的个性产生影响。如果失眠持续很长一段时间，可能会导致人际关系出现问题，降低工作效率，并可能导致其他健康问题。

3 |8 ^0 ~0 x* z6 x' e* A3 f2 q, E2 o, W1、温度不合适
+ j. S# ~& }! O% \/ P 请确保房间温度舒适，睡眠的理想温度在20度左右，当然每个人对温度的感知都不一，你必须尝试才能找到最适合你的温度。
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9 v$ l9 p5 |) s* b% ~2、噪音
! b; X' S5 U7 c( s# o 许多人对噪音敏感，会因为噪音而醒来或法入睡。
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1 e' E" f9 m4 j) A. S- I) ^3、光
与噪音一，很多人都被太多的光所困扰，确保你的卧室尽可能的黑。窗户上可能需要带衬里的窗帘，或让房间变暗的百窗，此外，睡眠眼罩也是一种不错的选择。
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+ y% s( t0 A6 k4、甲状腺功能亢进症
甲状腺功能亢进症，对睡眠的影响是很严重的，甲状腺功能亢进，会缓解所有的新陈代谢过程，过度刺激神经系统，导致盗汗，心跳加速，焦虑以及失眠。如果是甲状腺功能亢进影响到睡眠问题，需要尽快治疗。

! }$ T2 d0 ?! \1 C+ s: \( M5、焦虑
, Z. D4 {$ }' @1 r) z) n) }6 s, I 有时候对工作，健康或者家庭的忧，导致在床上感到焦虑都会难以入睡。在睡觉前记下要心的事情，或者待办事项清单，因为它有助于清除头脑；再进行一些深呼吸练习，冥想或者一些简单的运动来放松身体。