日行萬步恐走壞關節 走路健身別犯4個錯

akkwong

1、没有选择正确的走路时间和地点
/ X6 y& `7 K/ L. l5 Y
' G+ R2 p" w5 ]$ m0 m4 E+ r 　　很多老年人喜欢晨练，认为这个时候的空气清新而且不会太热，其实这个时候的空气并不适合走路。因为植物的绿素只有在阳光的作用下才可以进行光合作用，这时才会产生大量的氧气，另外，太阳出来，气温升高，低空漂浮的灰尘也会随大气升高，少吸入空气中漂浮物的可能。

% d7 v% Y  D# @! g' H 　　此外，我们经常可以看到有人在马路边走路锻练，马路边其实是空气污染较严重的地方，汽车会排放出大量的一氧化碳、碳氢化合物和二氧化硫等有害气体，走路的时候呼吸加快，吸入的有害气体会更多，不利于健康。

　　2、吃饱后马上就走路
+ m4 r& B+ U+ G4 |
2 Z( l% O, @* f' t' q, E 　　很多人受到“饭后百步走，活到九十九”这句话的影响，喜欢吃饱饭后立刻就走路，这其实是不健康的走路方式。因为饭后血液会集中在肠胃，这个时候运动会加重胃部的负，影响消化功能。

5 Q4 I8 M7 F5 d7 y1 V 　　3、为攀比求步数多

& L1 i+ V* u! b7 G 　　有些人为了能在朋友圈抢占“步数榜单”就拚命增加走路量，但是走路太多也会伤害身体。长时间暴走，膝盖最容易受伤，软骨不断受到摩擦，加快骨关节的老化。

$ M1 z( ~  J1 T* \6 g" S8 K" y 　　4、走路姿势不对