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查看:306 回復:0 發表於 2020-10-13 00:00:26
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楼主
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[五花八門] 5個控制體重小技巧!不然運動再多,只會越來越胖 [複製鏈接]

1、每天运动10分钟& Q! H% B& k7 o% c

# g6 h9 {6 c' ]# \$ b一说到吃饭就积极,一提到运动就打退堂鼓……6 J4 x- X0 Y( ^- Z1 b6 \

; H' X' W: G) i  K7 T: \! ]7 A3 ]+ B5 \坚持运动没你想的那么难,你不需要每天运动,也不必每次运动一定要1小时以上。如果你真的时间很有限,可以尝试HITT(高强度间歇训练)只要15~20分钟,甚至更短,就能达到你的设定目标;而Tabata training只要四分钟。
; i( t' A& r0 @6 I0 Z& E1 S: W7 w* n0 f; |: D7 n0 C
所以别再用没时间运动当借口了,再忙,也请抽出10分钟吧!
! _+ K) E& U9 O; t0 k
2 w! F& ]) B; b5 p2、不要熬夜
, x8 {7 O) `1 S) M, G0 |( D1 p2 P0 X9 K* {0 c! i% M$ Y9 |7 [
熬夜让人脱发、熬夜让人变胖、熬夜让人皮肤变差,总之,关于熬夜的坏处真的是从小听到大,数不尽说不完,我们在这里就不啰嗦了。总之就四个字:不要熬夜!!!
( f2 ]; T/ j6 q* q
2 }* z! _2 ?$ H5 g3、少看点美食视频吧' W& a! D$ m9 |. W' ~
, l2 s. z6 U6 L
我有段时间减肥,为了不吃东西就很喜欢看美食博主直播,觉得看他们吃自己也非常满足。可是没过两天我就忍不住get博主组同款了,这样的后果就是不仅人没瘦,钱包还空了。看来要想抵住诱惑,最好的办法还是看不到诱惑啊。
0 `6 U( V/ h. m+ K
4 y9 t% ?. Z5 y; H: y4、半夜饿了也别吃夜宵- J% F9 {! x3 \/ H. t$ ]/ K! R$ H
$ q- c  s, e' B
如果你三餐准时,又不熬夜的话,其实很少会被夜宵诱惑。但作为社畜之一,我也懂偶尔那些不得已的熬夜,不受控制的饿。
* c. A  V) v6 q, O* Z; Z8 c: L. Z4 c' N( \! A( c  X9 F3 Y
这种时候,要么喝杯水,喝杯牛奶赶紧睡觉,如果真的特别饿,就少吃一点燕麦、黑巧或坚果吧。
3 L# R& y, J5 l' H
7 a( C3 B9 U/ O& p. B4 C5、多喝水!多喝水!多喝水!
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餐前一杯水,少吃半碗饭。! L: [6 s+ P7 k* n
2 d% g- [! F1 m$ H! p, g
显示:只有不到5%的人,有定时定量喝水的好习惯。  \  l9 W, v6 ?5 T( i* B1 J
* e' x* e5 E0 n1 i
水有助于促进肝脏内脂肪的代谢,水只要一缺,脂肪就开始堆积,发胖速度跟吹气球没什么区别。所以,记得喝水哦。
: g3 g% g" q+ |: H
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回復樓主 親!! 早上好! 心底有WK、心情就會飛翔,心中要個希望、笑容就會清爽!

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