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查看:362 回復:0 發表於 2020-10-13 01:39:59
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[五花八門] 年轻人怎么养生? [複製鏈接]

年轻人怎么养生?1 D* C% ~9 u  [5 i4 o2 [
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脸色不好、面部松弛、气虚、瘦弱、皮肤黑, CET6和期末考终于结束了……累/ o& ~! L( B  u
2 S9 M' Y) o: B) y' i
今天来写一写【运动】以及【如何看上去好气色】
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8 \' e7 b% V, @) _! x! w还有补充一个【满足感一百分香香的杂粮豆浆方子】,不喜欢喝粥的同学可以尝试一下~
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还有放了几张自己第一次做的饭·-·
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( ?+ t" i) d+ H' `" z: w$ {【运动篇在饮食篇后面】【豆浆做法在粥的后面】【气色篇里面有···】
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1 n& r$ d( Y* d1 j

- C1 W0 y6 F7 L2 L5 [) W5 ~& [原答案:, {$ M( i! E: r( N. z$ B
" L4 @+ L9 c5 J  y
关于这个问题有挺多想说的。
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从知乎学到了很多 这次也来贡献一点自己的经验吧。不是专业人士,就不走科学理论路线拉。但都是有依据的。欢迎指正。' ^9 E9 v. ]0 ]( ^2 ~8 {

$ `* U" {/ L# s先说说我自己。四十天前和题主状况几乎完全一样,有过之而不及吧。气色不好、黑眼圈、面色发黄、体寒、久坐就浑身疼悲伤的大学生。! R: ^9 c+ `% ~' t( ^: N

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2 p5 G8 Q2 B; p7 P6 R. a关键小女年方十九 本该是生龙活虎(?)的年轻人,可妈妈说你怎么到了冬天和老年人一样啊= =哦,还有点儿小丰腴,经常感到很累(请看作一笔带过谢谢)
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来上海读大学以后,惊觉身边全是皮肤好身材好关键是气色好的女生,于是乎开始认真学习了解很多关于养生以及塑身的知识。/ o- F* p5 k3 g" h; h  X! x
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2 d9 L: ~/ U7 @* i! L经过了认真筛选、整理、实践,到现在45天左右,且说直观上:体重轻了8斤,脸小一圈。没有节食。白了一个度,同学阿家长啊陌生人阿 说女大十八变阿现在皮肤这么好(脸都写红了。两颊由于遗传常年泛红也淡了很多。9 B8 A" U  @5 z/ b! ?' L
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这里我想说明一下,没有极速蜕变,我这里只能算效果好一点的小小进步。心态上好了很多。
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每天生活得很认真。也会一直坚持下去。9 I7 E* Q. P4 V

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把亲测有效的一些要点和大家分享一下吧。会一直更新。
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一、饮食。
# z7 Z$ k3 l& V9 T$ E
; Z3 t/ Q3 n- _  w8 Z先说食物会比较开心。饮食也是最重要的:)5 h. m. P4 x! j& F

3 X! M$ P2 f. X( i, m1 L
# {, E# k# ?. I8 h4 _/ l【清淡、干净、丰富、适量】
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0 E5 y* c1 n6 V6 b5 J" w; A8 I6 M清淡饮食的好处大家都知道,然而口重不是错,每个人都有自己的饮食习惯。更何况很多有特色精彩的的饮食在味觉上都是比较浓墨重彩的。( c8 C1 `4 D  e/ r" g

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3 k# T1 G" ~5 N, F4 }$ Z但一日三食,尤其是对学生和初入社会的年轻人来说,是每天必须完成的程序,我们吃,更多的是为了维持一天的代谢,与工作生活的精力来源。毕竟不可能人人都成为蔡澜。大快朵颐人间至味的云上的日子只能成为玫瑰园里的一朵玫瑰,而不是整个花园。
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大部分时候,我们都需要将朴素的,基础的,同时也是适合身体的食物托付给消化系统去处理。不需要每天加班加点地消化大量油腻、刺激的食物,它能得心应手地工作,将最好的精华吸收。
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4 S  o0 O  c- l: H' M# L9 N这才是我们日复一日的生活。
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清淡不代表要天天吃水煮菜,不代表一点调料都不能被加入。你今天吃了肉,也不代表你就吃得不清淡了。
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* W; D! ^* a4 P清淡在更多时候指的是一种适度。
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健康的饮食是:高蛋白,满足身体所需的的碳水化合物,少量脂肪,种类丰富而不过量的维生素。缺一不可。你看,“高”,“满足所需”,“少量”,“丰富而不过量”,它们指的都是一种度。
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" ^$ t* ]) I0 x有油盐,可以。适量就好。多了,裹覆在食物上滴滴答答,就过分了。有肉,不错啊。一大碗,吃下去撑大了肠胃,就不合适了。什么都有。什么都不过分。咸淡、荤腥,比比他人盘中的食物,好像有点欠缺,却不会让心中觉得难受,多一点反倒不舒服。" F' v. v, T7 [/ t' \
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就是清淡了。
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回復樓主 親!! 早上好! 心底有WK、心情就會飛翔,心中要個希望、笑容就會清爽!

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