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[生活常識] 3種高鈣食物 [複製鏈接]

        1. 芝麻/ w) k+ G, \- a1 s+ E

0 I8 \# B+ r" V0 t' a  x可以說是含鈣最高的非加工食物之一。另外,芝麻營養豐富,經常吃不僅能防止頭發過早變白或脫落,且還有很好的潤腸通便、抗老護膚的作用。
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! F. b! n+ q' k/ V- Y1 q   2. 無花果無花果不僅含鈣質豐富,還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉,還能幫助身體制造蛋白質、調節心跳。  K7 l& e+ p: f8 }/ e) w2 R: W' ^
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  3. 黑豆8 v& z+ ?" S% l1 @) |

$ x' {5 d( V6 P- ^7 y! {黑豆的鈣含量約為菠菜的1.5倍。多吃黑豆,能軟化血管,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。2 m7 R' y: b$ V* j' }1 c- X

% Q( |: v+ F. K& O) ~; t# s$ w# U8 I1 Q6 M4 x$ Z

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