每天吃幾個雞蛋最合適最健康？

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對于正常成年人來說，每天要攝入蛋白質量為1.16g/(kg體重)，也就是說一個體重60kg的人，每日蛋白質最低需要量約為70g。

& Z$ \5 ~" Z" @1 R: \8 Y1 y 　　按照每100g雞蛋提供15g左右的蛋白質來計算，如果這些蛋白質全部由雞蛋提供，就是460g雞蛋，將近9個雞蛋的量。

. Z- y: r6 M2 _4 p# v3 f 　　但是，實際上，我們還會從主食、牛奶、禽肉、魚肉、豆制品等食物中攝取豐富的蛋白質，所以，我們沒必要吃那么多雞蛋。
; K( k9 S2 n# E/ P0 @$ Z. D3 Q, [
8 b! T+ @2 b: r  g: u 　　總之，到底每天吃幾個雞蛋比較合適?

' G! c" `& r8 D' \. A5 r1 W# f+ t　　這還是要看你的飲食結構，包括食物種類和不同食物的占比，如果你的飲食中富含蛋白質的食物，如肉類、豆制品、奶類等豐富，一天1個雞蛋是可以的，如果不豐富，那么一天3個雞蛋也未嘗不可。

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