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[五花八門] 睡觉打鼾吃什么好 [複製鏈接]

豆浆。对打鼾的人来说,豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应,导致鼻腔肿胀,从而引发打鼾。
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! j: z3 w8 x- Z5 ~. b  茶。茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽,能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时,来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能缓解鼻黏膜肿胀。
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  蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝,有助放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性,能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。一项研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒缓发炎的黏膜,促进喉咙和上呼吸道的通畅。( t9 ?+ I% J  n7 j) T2 t2 z# X

, p& h; s' E( M( b, C7 x  姜黄。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益,特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂,它的副作用很小,能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖,可以直接煮水喝,也能用来做菜熬粥。7 j$ i  P' V, G. X
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  鱼肉。把吃红肉的习惯转为吃鱼肉,能让人晚上睡个安稳的好觉,而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔,因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸,这会进一步生成前列腺素,而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下,食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量,而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
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/ Q4 F/ n7 A& N/ }, {  洋葱。虽然食用洋葱后的口气不好,但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性,有助于清理鼻道,从而让更多的空气通过。5 s5 Y/ a* `) y& Q4 m/ {9 v* S

5 X& v2 f: o- S9 R! J# Q( |  除此之外,还有食疗方也可以帮你缓解打鼾的症状。
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+ Q0 ~9 {. w9 L' w  睡觉打鼾的食疗方' v  V+ W$ I3 m* n" ~4 `

7 Y! Y6 J$ Y% r  当归和龙胆草:将当归跟龙胆草放在一起浸泡一个小时以上,快火烧开,慢火20分钟。然后倒出药水再用同样的方法熬第二遍。将两遍的药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚。4 T8 n$ d0 V& p6 I# w1 Y
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  花椒:花椒要5-10粒,睡前用开水浸泡,等到开水完全凉透以后服下(不包括花椒),连服5天。
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  枣仁:将枣仁炒熟,每晚睡觉前先洗脚,然后口嚼80-100粒,连续九天。& H' B8 E9 L  C, }# G

% [2 N0 o+ t! T  V- ~; z  葱白:选取三个葱白,每9厘米算一个单位,每晚睡觉前嚼咽,连续七天。
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  花椒泡水:花椒5~10粒,每晚睡前用开水泡一杯水,待水凉透后服下(花椒不服下),连服5天。: i: O3 @3 Q0 p% K) j
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  睡觉打鼾,不如就试试以上方法吧。
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