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对于脑力劳动者来说,越是繁忙时,越需要闭目养神。只要坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止。闭目养神必须要时时处处坚持“三要”:心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心,坚持如此,才能使全身经络疏通、气血流畅,身体更加健康。
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此外,饭后也是静坐、闭目养神的好时机。吃完饭后,人体内的血液都集中到消化道内,参与食物消化,如果此时行走、运动,会有一部分血液流向手足,肝脏处则会出现供血量不足的情,影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐10分钟至半小时,不仅有助于养神,还能助血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分,有利于保护肝脏。- z' o' S6 {4 G- k5 B" G7 @( _
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现代人生活节奏很快,很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情。闭目养神是个不错的调节方法,阴虚火燥的人,表现为心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、两颧潮红、小便短黄、大便干结等症状,闭目养神的调节效果更。可随时利用空闲时间闭目养神,助化燥生津、滋养神志,一般大约10分钟,每天至少保证闭目养神三次。6 n- u1 Q! s1 }: ]* h
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