- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3836 天 連續簽到:1623 天
|
柿子的盛產季節為十月到十二月,在秋高氣爽的微涼時節裡很適合來顆正值產期的甜甜柿子。柿子好處多多,營養豐富,曬成柿餅吃還能減少許多單吃新鮮柿子可能造成的胃痛風險。6 q& Z# m# w. Y6 V8 O
4個吃柿子的好處
6 a4 a" R- h: W
/ p$ L( C: q* d. y1. 降血壓
9 T& O% {; `+ A9 @# I/ f+ P2 C0 U5 j; z, Z3 F$ }& l3 G' h
單寧成分有益預防心臟血管疾病,能降低血壓,減少心血管疾病致病的危險因子,進而保護心血管健康。
: a6 |2 ~+ I6 P$ C
- d" D n% l2 |+ P! K% @. I6 y6 C$ s2. 助解便) t) n$ O, _5 X/ _9 b2 K
! b9 ?$ X2 b% H' ]
柿子是高纖維含量的水果,有著豐富的膳食纖維及水溶性纖維,能刺激腸胃蠕動,有助排便。柿子還可以幫助滿足每日膳食纖維的建議攝取量,一天建議吃1-2顆最適合,吃多容易胃痛。9 g! ^1 f% c9 u9 q9 N
, E) H! w# a, R" W+ H' W
3. 降膽固醇
: g7 T% o {2 y/ r) k- s
2 E/ s9 |/ n& i* y" p/ z3 t" l' L柿子具降膽固醇作用的營養物質,像是降低血脂的抗氧化劑。補充柿子還可以改善脂質代謝、降低血液膽固醇和身體三酸甘油酯的含量,具抗動脈粥樣硬化的作用。內含的酚類化合物和膳食纖維還能保護心臟,還能發揮保護血管的作用,維持心血管的健康。
8 |6 ~, H9 ]1 m0 B& M7 w' o# [
3 |- p# F3 F/ s$ k: I6 O; b: O! k4. 抗氧化損傷
0 D; ~6 a; s. ?/ i4 N* p% {9 O) S
% W( L9 d- [8 S柿子具有豐富的抗氧化劑,包括許多酚類化合物,如原花青素、單寧、兒茶素、類胡蘿蔔素、芥子鹼、無色花青素、山奈酚、槲皮素等。這些生物活性成分大多數能協助清除身體裡的自由基,抑制脂質過氧化,減緩體內DNA的氧化損傷。 |
|