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一、男人养肾最佳10食物之素食篇
7 T$ [; Y! C9 R) w- C1、韭菜
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9 ` W5 x% B$ S2 T1 K韭菜补肾,温中行气,自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌,对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。
, | U( d) M( X" A6 H% @# M2、枸杞子
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枸杞性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好,尤其适合中年男性肾虚。
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3、栗子$ E/ A7 C. [' C- ^/ ~& p
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栗子味甘性温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血,适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。
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4、黑芝麻( J, V) n0 C8 D9 u2 {
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& V' e _ `6 j9 M黑芝麻性味甘平,有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发者,皆宜食之。《本草经疏》中记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”
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) _, p5 ?: S, x& f! s' Y. G! l5、山药
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; T- O% Q8 R$ d/ G男人养肾最佳10食物,素食和荤食养肾大全% _8 r" Y' g$ R
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山药性平味甘,具有补而不滞,不热不燥的特点,不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精,凡肾虚者宜常食。( z2 s- y3 b/ A% v& ]7 |
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6、黑米$ l3 P9 B+ F5 _
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黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。1 V: b1 B6 D, G( H
1 P$ y. L$ v m# g) l! @8 X+ s7、黑豆
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黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效,特别适合于消渴多饮,小便频数等肾虚者食用。《本草纲目》中记载:“常食黑豆,可百病不生。”3 u. p0 b# x- v
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8、腰果
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腰果补脾益肾,含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。$ L/ [; ]( y' P2 y, y
! E7 a- F/ S6 T9、核桃 O+ a3 M9 @8 K' z) ^# e
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核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠。核桃非常适合工作繁忙的现代男士,帮助恢复脑力和体力。! T0 s( g' }1 H0 d7 d
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10、花生0 H7 Y" s1 e# N: V# l5 k/ W. c
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6 c1 O: i) }) x花生促生长、抗衰老、壮骨造血,有促进脑细胞发育,增强记忆力的作用。建议花生煲汤或者煮粥,不适合煎炒。
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二、男人养肾最佳10食物之肉食篇) ]3 r2 {- D( m+ W# Y4 l
1、海参0 S, v ?+ |4 d, D, N
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0 }; S7 ]5 `( y7 o7 Z! A3 q s《本草纲目拾遗》中记载:海参,味甘咸,补肾,益精髓,摄小便,壮阳疗痿,其性温补,足敌人参,故名海参。 海参富含构成男性精子细胞的主要成份精氨酸,号称“精氨酸大富翁”。! b" R& U% z6 a9 T: k
. | ~: Q0 k0 e3 ?' {6 e2、羊肉1 R' p- k! `& t4 G- k+ \# i* T/ e
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1 ?; K" z/ \9 j# ]. U* b羊肉性温,补精血,益虚劳,温中健脾,补肾壮阳;羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低,是养生汤常用食材。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效。
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$ T5 @4 z# E% ?6 v& j/ j3、狗肉
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狗肉温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”
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4、鲍鱼0 @2 y% |8 S! n* V2 {1 ~
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6 P9 b% E2 Y Z; U- W8 l鲍鱼含有丰富的蛋白质,还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能养阴、平肝、固肾,可调整肾上腺分泌,具有双向性调节血压的作用。
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8 R" _; F; c/ |. Z5、黄鳝
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黄鳝具有益气血,补肝肾,强筋骨,祛风湿等作用。入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用。9 P" b/ s0 x: t2 t9 c2 ]8 `. c
$ @0 m5 v2 ~) w6、生蚝(牡蛎)
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8 q. V$ l2 S7 T8 Q生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌,居于所有食物之首。除此之外,生蚝中还含有硒元素,锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用。5 U% `2 D8 ~8 v) O" `: L
7、虾" t! ?# s$ l, O/ g, g9 T( C
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- a3 q, E* M% L! d: w( \" C9 a虾能增强人体免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾可以和韭菜一起烹制成补肾佳品。
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8、排骨+ A5 M! H& V6 u% R6 l) O: S: ]
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排骨味甘咸性平,入脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;排骨含有丰富的蛋白质、维生素,磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质,非常适合消渴羸瘦、肾虚体弱者。
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9、鹌鹑
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鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”,男士食用鹌鹑可增强性功能,并增加气力。
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% P( \$ F" C+ c10、猪肾
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猪肾性平味咸,补肾疗虚、生津止渴。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣,皆宜食用。) ~3 c8 x' a) G# s% D
结语:男性肾虚会导致生殖、泌尿、内分泌等诸多系统紊乱,抵抗力下降。食疗对男性补肾有一定的效果,男人养肾最佳10食物,平时可以适当多食用,另外适当的锻炼非常有必要。养成良好的生活习惯,才能肾好精力好。 |
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