男人如何补肾更有效？按3个穴位效果最佳

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　食无味，夜难眠，动不动就伤风感冒，时不时就酸软无力，尿频尿沥、虚汗多汗更是常事，男人们在苦度的过程中，身体消瘦，面容憔悴，病痛缠身。那么该如何养肾呢?今天老中医教大家几个常见的养生方法：　　如何补肾更有效：
! Z! x2 D4 ]/ |, `/ c% y2 J  R* A　　注意避暑别贪凉
- L8 s  Z: k1 K$ ~　　夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。
　　泡脚护肾功效佳
5 p* I9 z1 Q& G* t, x* J　　不只冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓，人也会因此感到舒适。
& c- ^  c! z) n  L- s0 Q& _. ~　　泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚，可以起到降火清热的作用。
0 W4 }; q  D# k& [) W' x5 p　　心态平衡合理运动
9 B( D1 p: Z; E& D8 Z6 s/ ]　　气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。
　　保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
( N! {. L# p& t& }　　少喝啤酒多喝水
　　多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要。
6 @! M. Q% d1 e+ ?0 t　　还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多时，还应酌情增加。
) u" U2 Q9 t! r3 {- N+ y* C　　慎用伤肾中西药
　　夏日易发胃肠感染等其它疾病，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意。
　　3个穴位长按补肾强精：
　　1.搓耳
1 O  w6 x; `/ L# h/ j; u　　推荐指数：★★★★★
( R0 q0 I4 ]6 ^2 W! R　　功效：按摩耳廓能调节肾的功能。
! ~' W3 G7 E! B* J! J* q: e8 v. Q　　方法：用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
' q9 @# ^4 f/ d4 @　　2.搓腰
　　推荐指数：★★★★★
* \& I/ t0 A2 Y: P1 D0 B　　功效：腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
. M- y/ ^) k. y8 d9 W# C　　方法：将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
( d' c+ v$ F/ _9 i$ @" \　　3.擦丹田
　　推荐指数：★★★★
　　功效：此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
$ y$ p6 q" Q: B5 k8 B　　方法：将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。