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一、男人养肾最佳10食物之素食篇$ p0 y. b; g4 T& _
1、韭菜
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韭菜补肾,温中行气,自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌,对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。
' d1 i7 o- H2 V5 F9 l) ^# A5 H2、枸杞子* {8 V: j! t8 v1 o+ G$ Y* \
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枸杞性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好,尤其适合中年男性肾虚。
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- j. S: e6 l: i3、栗子0 s) g& l5 K3 S
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0 y0 z% o! V) r2 E8 d [: ?5 x栗子味甘性温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血,适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。' @4 a/ z7 x+ G# ~ v* B
- t1 C7 C) n7 Z4、黑芝麻
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黑芝麻性味甘平,有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发者,皆宜食之。《本草经疏》中记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”7 C# }) b7 J1 X z/ q* V
6 p+ }9 U9 c' E7 G7 J' @5、山药
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男人养肾最佳10食物,素食和荤食养肾大全
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7 [3 ]3 e# e# ?' L: I k山药性平味甘,具有补而不滞,不热不燥的特点,不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精,凡肾虚者宜常食。
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6、黑米# M M" ]3 w: Y) S, y. X: u
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' g$ e" \+ ]4 r! g! t4 }; t黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。
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: ]1 O( h0 {* g6 f/ R6 s7、黑豆4 a0 y8 m4 @# P' Y
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$ V( M6 Q" d2 k- h黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效,特别适合于消渴多饮,小便频数等肾虚者食用。《本草纲目》中记载:“常食黑豆,可百病不生。”# q. u& H- F) U% Z/ Y
# R' p0 N) \+ P8、腰果
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/ z- f3 n2 h$ \腰果补脾益肾,含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。
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& f9 r0 I& H4 N& y0 a8 I. n8 S9、核桃
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核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠。核桃非常适合工作繁忙的现代男士,帮助恢复脑力和体力。
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10、花生
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8 Q# v0 }0 T: d) u, D+ r# M* ?2 J花生促生长、抗衰老、壮骨造血,有促进脑细胞发育,增强记忆力的作用。建议花生煲汤或者煮粥,不适合煎炒。
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, ^; s2 S( ~+ g! z) \. v二、男人养肾最佳10食物之肉食篇
( N8 h( B3 l0 v. U# C1、海参+ l2 m1 t3 j% k
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《本草纲目拾遗》中记载:海参,味甘咸,补肾,益精髓,摄小便,壮阳疗痿,其性温补,足敌人参,故名海参。 海参富含构成男性精子细胞的主要成份精氨酸,号称“精氨酸大富翁”。* ~/ c' o! h' {& O/ y2 T( l
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2、羊肉' H& @0 a# [( ]$ o* _" N: l
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羊肉性温,补精血,益虚劳,温中健脾,补肾壮阳;羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低,是养生汤常用食材。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效。6 p* F- d( {" k6 G: }% U
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3、狗肉, }- Z6 B! e8 [9 L
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狗肉温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”9 t7 y4 L; @5 E2 t
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4、鲍鱼* ]( ]* v6 k3 C5 ?
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鲍鱼含有丰富的蛋白质,还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能养阴、平肝、固肾,可调整肾上腺分泌,具有双向性调节血压的作用。; p+ y9 P2 a$ c2 m5 w; M
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5、黄鳝
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0 y. Q1 Z7 M8 q黄鳝具有益气血,补肝肾,强筋骨,祛风湿等作用。入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用。$ Y. m' ?7 R- k
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6、生蚝(牡蛎)
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生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌,居于所有食物之首。除此之外,生蚝中还含有硒元素,锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用。! Q( Y- z b; g( c7 H
7、虾
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& K7 W7 P# \( {* `0 L虾能增强人体免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾可以和韭菜一起烹制成补肾佳品。
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: c w1 Q2 o6 V r9 c8、排骨
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7 N- c {: d |, ^' y' O排骨味甘咸性平,入脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;排骨含有丰富的蛋白质、维生素,磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质,非常适合消渴羸瘦、肾虚体弱者。' `; I+ |2 e! F H4 E* e/ I
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9、鹌鹑/ h3 i+ v, D/ X3 }+ q9 W+ q
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1 s; u- c+ U+ k1 T+ Q鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”,男士食用鹌鹑可增强性功能,并增加气力。
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10、猪肾 0 q! @/ q+ c0 G% j; J; B4 Y
1 p5 ~& e- O# F3 E% R猪肾性平味咸,补肾疗虚、生津止渴。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣,皆宜食用。
: _4 ?; f, X$ ]3 N5 [/ F! K; H结语:男性肾虚会导致生殖、泌尿、内分泌等诸多系统紊乱,抵抗力下降。食疗对男性补肾有一定的效果,男人养肾最佳10食物,平时可以适当多食用,另外适当的锻炼非常有必要。养成良好的生活习惯,才能肾好精力好。 |
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