快速解决便秘瘦腹的九个偏方[9P]

asd8008 · 發表於 2012-3-5 09:34:01

# X1 s2 |9 W3 w  y: i便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。
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: N' i" @  S; V* N+ l消除便秘偏方
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便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢? 2 u& H- H+ R2 g* i

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偏方1.早上空腹喝水法 , v9 I$ k! x3 p

6 t# K' F7 ?* H4 h& u3 M, D# ~专家的意见：O ; ~& R1 l, N& n0 n1 s6 G/ _8 F; G; A
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首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。1 G* p- Z7 c! U8 g: r

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偏方2.喝优酪乳
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, F( q6 s/ w+ H专家的意见：O # H* N) J) s2 t& z: I5 \% z6 P5 m
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冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
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偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝 ! e3 ^" `' X, R/ F

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, ]" M( E- w) }$ m& x+ Q蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。& a  j9 q1 W: A4 R; _: p$ e+ V- n
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偏方4.早餐喝咖啡
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专家的意见：O
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很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
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6 Q$ V& d# W! a( k* W偏方5.在三餐中加入辣椒 9 A. p/ h0 Q8 X; h# x. n- W+ H
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专家的意见：X
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- {2 Q2 u& @" k8 Y# |, U1 b偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类 3 h. x, M5 _8 Y1 B/ }# F
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专家的意见：O ( E  {- m1 m/ ~' }1 n1 I+ C2 c7 T
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全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。5 C. ?0 v4 p! u% J  M, C  f
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辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。  U1 |/ l% p' R  k, Z# J

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) [/ o8 J* W. l2 D1 S' G6 {* W偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
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- a# }4 Y+ ~" [专家的意见：O
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蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。- Y8 |# G; Z8 j' ~

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- O9 q+ W2 ?* P" o6 {) S偏方8.按摩肚子 # s! m2 t3 H: E: ~! F

0 ]! u, D1 @  O- p- C- ^+ R" D专家的意见：O
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基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。1 q# @  Q3 ]) T6 j& W+ f0 |$ C
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2 s0 X/ K- p: R' B7 V  e: y; R偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
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2 D2 f% q. ]$ V6 x2 N专家的意见：O
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1 f( _9 U1 c2 ?1 P# t! F3 g苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果

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