酸甜櫻桃的8大功效

spetoct

時間吃水果嗎？那麽就簡單加些櫻桃到你的飲食中吧！櫻桃是最健康的水果之一，小小一顆卻每一口都營養滿分，如果你還不知道櫻桃有哪些超強功效，那麽你一定要好好認識它！
' J2 N) P+ f  o1 c  b( y! W
/ w1 r7 H  S" G! {1 f 　　1. 延緩老化
& m# p2 {. e8 S  b( H9 D" W
7 q2 }5 m8 ^# S: o 　　焦慮、失眠、不好的飲食與環境都會影響細胞並加速老化，櫻桃具有豐富的抗氧化合物，能夠減少細胞壓力、延緩細胞老化的速度。

　2. 緩解肌肉痠痛
8 U9 h) `. l) V0 u3 X
2 P& i! g4 z3 s& d  H3 s$ q! _5 H 　　如果你常常在運動完隔天肌肉痠痛，不妨喝些櫻桃汁，它的抗發炎效果能夠幫助舒緩激烈運動造成的痠痛。

　　3. 促進關節健康

　　櫻桃的抗發炎效果能夠維持你的關節健康，即使老了仍能維持關節活動力，40-70歲的女性每天喝兩杯櫻桃汁，就能夠減少關節疾病。
5 X, Q) U" T( x+ \" ]6 c
+ C, y1 r: Z1 O! c* U$ S 　　4. 提升記憶力

/ `7 T: _# k# z5 `* N4 b 　　櫻桃的抗氧化功效能夠保護大腦、預防阿茲海默症，有助於提升記憶力。
" S+ r0 d; a, F! H8 _  M+ s* ^! c
) _1 m! m( Y9 j% r 　　5. 調節血糖
2 J+ p0 ]' f2 U8 S/ y1 ?7 V
　　櫻桃是非常適合糖尿病患食用的水果，它的低血糖生成指數使血糖不易升高，花青素則有助於提升胰島素水平。
' y5 b3 r" L4 z3 q* ]: \( u' g
1 d0 Z: r1 w  @ 　　6. 幫助減重

, i$ ]+ s: _* x1 D4 Y5 E 　　每一份量的櫻桃能夠提供75%的水分與3g的纖維，能夠幫助降低食欲、維持較久的飽足感，讓你減重不需要挨餓。
4 O% ?, B+ N6 ]/ X) N' }
　　7. 有益睡眠

　　櫻桃是良好的褪黑激素來源，能夠幫助調節睡眠周期，根據研究，每天起床後與晚餐前各喝30ml的櫻桃汁，可以維持較佳且持久的睡眠品質。

　　8. 保護心髒
1 G6 c) q% m% ?* l- O7 ~( X
　　櫻桃含有豐富的花青素，能夠幫助降低血壓與膽固醇，減少罹患心血管疾病的風險