種最好的抗衰老食物，常吃會比同齡人年輕10歲！

akkwong

人到老年就容易出現耳聾眼花、思維遲鈍、記憶力衰退、四肢活動笨拙，這些都是衰老的典型癥狀。老年人要想更好地延緩和抵抗衰老，從飲食角度來說，多吃下列幾種食品是有益于防衰老的。

　　01
  a, F) ?: p: }: b; `( V( ?
　　奶制品

/ ~( s  H4 }! [, t- t1 x6 | 　　以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。
' ^1 B9 W: ?! I
) J9 r0 O  }" U! y* o0 g: l9 j2 K: Z; L 　　02

$ d- C' \, N2 y# X/ y7 d. B　　雞蛋

　　每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝人更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有１２種維生素和礦物質，其中Ｂ族維生素對改善記憶有幫助。

* ~2 m& N7 }9 R% S 　　03

　　堅果
9 C8 V2 [0 m- v' C- l
3 V- h8 c1 u* v* A" C, X, c1 P 　　高纖維、高蛋白、有益心兙臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

1 ^1 T6 [$ ]) S6 M; i: O5 K 　　04

　　獼猴桃
! @  @5 L- s, v' e
6 g% D& p- }- k  @ 　　被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就保證你全天所需的維生素Ｃ，此外它還提供了豐富的維生素Ａ，以及植物纖維和鉀。

6 [5 n. l5 y4 V4 Y9 l* l