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1. 芝麻! d. p2 s% u& W) W$ D9 s' Q
( t9 ]1 _4 u' A4 Y) X2 ^可以說是含鈣最高的非加工食物之一。另外，芝麻營養豐富，經常吃不僅能防止頭發過早變白或脫落，且還有很好的潤腸通便、抗老護膚的作用。0 f. F" t: \ G1 [; ^' ^9 J1 G
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2. 無花果無花果不僅含鈣質豐富，還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉，還能幫助身體制造蛋白質、調節心跳。
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3. 黑豆
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黑豆的鈣含量約為菠菜的1.5倍。多吃黑豆，能軟化血管，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。7 w- x+ }+ F& ]
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發表於 2019-1-3 00:00:31
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