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可以帮助长寿的食物' ^, W& [1 }+ _, x3 }( s9 @
1、南瓜- `) ]2 M, r( s
南瓜是非常常见的食物,但是其营养价值非常丰富,有非常明显的保健效果,而且南瓜当中的纤维素含量非常多,可以促进消化,此外南瓜当中还含有一种多糖,可以帮助增强免疫力,另外南瓜当中还含有果胶,可以帮助调节胆固醇控制血糖。, j7 Q: y( ]' l9 C. b1 {0 N
2、红薯
3 i$ d5 B C* S5 U8 z& l 红薯也是帮助长寿的食物,其中含有蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸以及维生素等多种营养物质,可以帮助补血通气促排便。3 O _! b0 R2 Y3 m4 W; ]) z/ X4 j
3、豆腐/ ^. U9 N( a4 H5 L# t% K. l# G3 w) h
豆腐也是中老年人非常喜爱的,含有丰富的蛋白质跟钙元素,可以有效预防老年人骨质疏松,而且还可以预防老年人便秘,并帮助女性朋友补充雌激素。 |
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