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中老年人泡脚三件套:塑料盆、暖水瓶和电视机,一边泡脚一边看电视,不知不觉电视剧都看了好多集。这种泡脚方式虽然简单快捷,不是好的习惯。正确的泡脚方法,不妨参照这3步来进行:
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第一步:选工具
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木桶太重,塑料桶会不会没效果……很多人在选择泡脚的工具时都很“纠结”。足浴桶是外用盛放药液,只要保证药桶的质量,木桶或塑料桶差别不大。需要注意的是避免使用回收塑料制作而成的塑料桶,以免其含有有害的成分。- g4 N6 p/ u( v
+ ^- Z4 ?5 E: C+ k& i+ D 第二步:定水量. F' a* D4 C$ K5 _ e5 B
" P4 _- l8 @1 m/ }0 n( l 一般来说,药浴的深度以没过小腿的深度为宜,太浅的话效果不佳,太深的话不方便操作,起身时容易跌倒。而大多人图求便利只拿普通水盆来装水,往往只能泡到脚面,自然是不推荐。
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第三步、泡多久
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5 l) y" M4 S {0 w. n: Z/ E 现在许多足浴桶有加热的功能,容易忽略时间,也有些人觉得泡脚一定要面红、出汗才有效果,一次泡脚建议不要超过20分钟,尤其是老年人,泡脚时间过长容易出现心率增加、血压下降、头晕等不适情。
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泡脚时也不建议分散精力做其他事,因为看书、看电视时脑部要集中供血,降低脚部对温度的感知,容易出现烫伤、的情。- P% A1 M S( }! _( h! t9 j
6 f; t' j# E+ E1 d 至于泡脚的时间,并非只有晚上适宜,建议大家根据实际情来安排时间,如上班族早上泡脚不实际,可以在晚上睡前泡脚,改善一整天的疲劳状态,有利于睡眠;老年人大多时间自由,可以选择在早晨阳气生发时泡脚,改善手脚冰、四肢不温的情。
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