6招輕鬆解便秘

akkwong

1.早上是清肠道的关键时间点，起床后先喝一杯温水，早餐饭后一杯黑咖啡。
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$ f' ^; E# E5 ?2.饭前可以吃一根香蕉大约500克，每天一到两次即可。
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* ]9 u, Y& H: A; F( \3.新鲜桑椹榨汁，配温开水一起喝，早晚各一次。
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; t) x, \0 M. {. P( s5 F4.与地瓜做朋友：地瓜500克加油盐炒熟吃，一天两次。

5.空腹吃带皮苹果：早晚空腹吃带皮苹果，一天一至两个。

6.睡前胡桃仁：每晚睡前吃十颗胡桃仁，同时喝一杯水