壽命短的人，通常“睡前”有4個行為，勸你盡早改一改

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　俗话说，好睡眠，胜过吃补药！
一：睡前娱乐
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　　睡前，切忌娱乐过度！
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　　要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。

% \2 `! K; r3 e8 k# T1 ^8 N 　　另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。

　　建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。
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0 r5 Q5 }" {, n. k 　　二：睡前夜宵
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　　俗话说，胃不和，则寐难安。

1 \' K8 t: v( {5 \% `) x2 C; C, [ 　　意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。
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　　而睡眠质量好，人体的免疫力才会增，自然更加健康！
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! |4 O3 Q, [6 F0 t 　　建议：睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负。
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　　三：睡前憋尿
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* x1 e' g( y- |! n, _ 　　很多人在睡觉前，明明有了尿意，不愿在去厕所，以为忍忍就算了。

　　这的结果，往往是一大早就被尿憋醒。

　　长此以往，会导致膀胱内贮尿过多，而压力升高，使得尿液逆流回输尿管和肾盂，容易引发肾盂肾炎、前列腺炎等病症。

' W; D6 R- R  o 　　建议：睡前记得，一定要把屎尿排干净哦！
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+ ^4 C) a+ K' M* `4 W: V+ z 　　四：睡前喝酒
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　　有人睡，酒能助眠，在微醺的状态下，人能睡得更香。

　　殊不知，酒精，会让你的睡眠，几乎停留在，浅睡期；如此，身体得不到充分的休息，醒来后反而觉得更累。

* o# P8 o$ [# t9 ~+ I' k! ?& i 　　另外，肥胖患者及有呼吸系统疾病的人，如果在睡前喝酒，还可能被酒精抑制呼吸，导致严重的呼吸睡眠暂停综合征，也就是俗称的打鼾。

　　建议：睡前2小时内，不要在喝酒了，红酒也不可。

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