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楼主
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[五花八門] 日行萬步恐走壞關節 走路健身別犯4個錯 [複製鏈接]

1、没有选择正确的走路时间和地点
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  很多老年人喜欢晨练,认为这个时候的空气清新而且不会太热,其实这个时候的空气并不适合走路。因为植物的绿素只有在阳光的作用下才可以进行光合作用,这时才会产生大量的氧气,另外,太阳出来,气温升高,低空漂浮的灰尘也会随大气升高,少吸入空气中漂浮物的可能。! v8 ~6 ?$ y; ?6 ]. ~
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  此外,我们经常可以看到有人在马路边走路锻练,马路边其实是空气污染较严重的地方,汽车会排放出大量的一氧化碳、碳氢化合物和二氧化硫等有害气体,走路的时候呼吸加快,吸入的有害气体会更多,不利于健康。6 w* A. {- S  ?; z

' C) D# K$ _% j   2、吃饱后马上就走路. z/ j6 ^) [9 a( w8 T: I  d/ r
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  很多人受到“饭后百步走,活到九十九”这句话的影响,喜欢吃饱饭后立刻就走路,这其实是不健康的走路方式。因为饭后血液会集中在肠胃,这个时候运动会加重胃部的负,影响消化功能。
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  3、为攀比求步数多; V0 E7 U. z6 u) N
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  有些人为了能在朋友圈抢占“步数榜单”就拚命增加走路量,但是走路太多也会伤害身体。长时间暴走,膝盖最容易受伤,软骨不断受到摩擦,加快骨关节的老化。
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  4、走路姿势不对
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