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1、没有选择正确的走路时间和地点
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很多老年人喜欢晨练,认为这个时候的空气清新而且不会太热,其实这个时候的空气并不适合走路。因为植物的绿素只有在阳光的作用下才可以进行光合作用,这时才会产生大量的氧气,另外,太阳出来,气温升高,低空漂浮的灰尘也会随大气升高,少吸入空气中漂浮物的可能。0 D, b+ o% R7 Q( N v
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此外,我们经常可以看到有人在马路边走路锻练,马路边其实是空气污染较严重的地方,汽车会排放出大量的一氧化碳、碳氢化合物和二氧化硫等有害气体,走路的时候呼吸加快,吸入的有害气体会更多,不利于健康。6 H' b0 o( C- R( j) g- a3 E8 u
, W7 g8 x' `( {0 I/ O 2、吃饱后马上就走路8 {/ l+ S+ B; H. a. ?) X* O6 `
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很多人受到“饭后百步走,活到九十九”这句话的影响,喜欢吃饱饭后立刻就走路,这其实是不健康的走路方式。因为饭后血液会集中在肠胃,这个时候运动会加重胃部的负,影响消化功能。* v1 C. j, {3 g: `1 L9 G) o
. Z& u# [" @; O. h$ o 3、为攀比求步数多& d9 L) F! o8 q( T( A
1 T- R7 d6 ^7 w: H 有些人为了能在朋友圈抢占“步数榜单”就拚命增加走路量,但是走路太多也会伤害身体。长时间暴走,膝盖最容易受伤,软骨不断受到摩擦,加快骨关节的老化。
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" v. W1 ?% y2 r" X8 R6 @ 4、走路姿势不对 |
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