深度睡眠有1個秘訣教你一夜好眠

akkwong

良好的睡眠品质不仅能增加精神与专注力，还能预防心血管疾病与癌症。但很多人可能不知道自己睡得好不好，或是不晓得如何提升睡眠品质。怎才能让自己拥有良好的深度睡眠？
+ K/ l) ?1 Q- _4 M  G3 E
( g0 u5 l0 d" _" H7 o) c  u" { 　　每晚的深度睡眠，对你很重要

; l. y3 a6 f- F" i& |  S 　　看似平凡的睡眠，对人体生理功能有至关重要的作用。深度睡眠能让人体恢复能量、促进细胞再生、增加肌肉的血液供应、促进组织和骨骼的生长和修复、增免疫系统。
! U/ i; D: ?' y% F6 V6 T$ _
8 Z/ k8 E* B) Y# [2 C: e 　　深度睡眠对于预防失智症也有一定的助。深度睡眠有助巩固记忆，及清除大脑中的神经毒素或不正常蛋白质的堆积，以少失智风险。

　　相反，若夜间睡眠多半停在浅眠阶段，或半夜多次醒来，论短期或长期都会对健康产生不利影响, 体疼痛、情绪困扰、认知和记忆变差等等，长期则可能引发高血压、血脂异常等心血管疾病 　　睡眠品质不佳也会影响心理，例如降低抗压力、增加负面想法及工作时易焦躁易怒。
/ A5 U3 D# K# D9 N8 G+ r9 T2 h

gzsl787

标题党，什么也没说！废话一堆！

huhao740329

什么玩意啊，方法呢，尽说一些废话