得了高血壓怎麼辦？日常生活中這3項注意，讓血壓更平穩

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1、肥胖。医学认为体重指数（BMI)大于25算超重，大于30算是肥胖，那么大家现在就可以算算自己的体重指数吧，看自己是肥胖还是超重呢？【计算公式是BMI=体重（千克）/身高（米）的平方】。腰围肥胖的人又称为“苹果型”肥胖，很多人觉得大肚翩翩是一种"福相",但是在医学认为"苹果型"肥胖的人更容易得高血压，甚至会更危险。但是大多数肥胖的高血压病人在体重下降后血压也会有明显的下降。

2、吃盐过量。日常生活中吃得太咸也是引起血压升高的原因之一，因为我们吃的盐中含有钠离子，如果人体摄入过多会造成体内水钠潴留导致水肿的发生。人体内钠离子过多还会给心脏和肾脏造成负担。

1 ]4 Y7 E$ B- }7 N5 J; X3、吸烟。其实烟中的尼古丁对人体可以引起很多种疾病。尼古丁本身对神经具有一定的兴奋作用，会引起血管收缩并损害血管壁。据统计每年因吸烟导致死亡的人中有一半的人有心脑血管疾病，而且主要的是冠心病和高血压。戒烟的各种好处已经得到肯定，而治疗高血压的重要措施就是劝告病人戒烟。