防止早洩的方法

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無論你是否經常經歷早洩問題，或只是想找出讓性事更持久的方法，性愛前與性愛期間透過下列方法，可避免自己太快過於興奮，而草草結束。

4 i8 f1 \0 Y: S. z* w/ e# H4 KPart1】➨性愛前

6 w& J% a1 ]. L( u0 q9 {; i3 k+ c1.別給自己貼標籤

1 d6 j$ Z( P6 M4 n3 o, P8 Q早洩不僅是身體問題，同時也是心理問題。無論如何，盡量不要將自己貼上性無能標籤，來自我應驗早洩預言。應以自信、自尊以及正面態度看待性愛，而非恐懼跟自我懷疑，如此將讓你和你的伴侶境況大為不同。

2.花時間自己「練習」

6 B3 S7 \. {4 B8 ^. U% x自慰是完全健康且自然的，經常這樣做可幫助建立耐力，避免早洩，甚至緩解壓力與焦慮。此外，花更多時間跟自己相處，會變得更加熟悉自己的身體，可以讓你更容易意識到何時會過度興奮。這樣一來，在性愛時你就知道何時該放慢速度，或是在還來得及以前變換體位。

3.找個固定的性伴侶
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男人在跟新的對象進行首次性愛時往往會特別激動，當這女人是他渴望已久的對象時更是如此。但是要知道，有時真的不是你的問題，而是她吸引你及誘惑你跟她上床的方式。
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一夫一妻制關係是個可提高你在床上表現的好方法。花更多時間跟一個人相處，在性愛期間你就會感到更加舒服且更有自信。

4.戴上保險套 降低敏感度

& u0 }9 b* B6 K3 e很多男人抱怨說戴上保險套會降低快感跟敏感程度，但如果你想在床上時間更加持久，保險套可能正是你所需要的。當然，它還有防止意外懷孕以及性傳播疾病的好處。

5.減少菸酒精及其他藥物

- |8 z" L+ z$ l. J& P過量使用這些東西，恐影響你控制射精的能力。

* {: V! o2 i' m' }3 P8 c  s# P. K6.使用外用藥物

6 a$ c6 x" _' B+ \! h延時噴劑與乳膏在幫助男人持久上已使用多年，但失去感覺的副作用使這些外用藥物未獲得廣泛使用。現在有種具有吸收技術的新型外用噴劑，能使溫和麻醉劑穿透陰莖外層皮膚來至下方控制射精的神經，為男人提供出色控制力和良好感覺。目前在美國有幾種可供選擇的產品。
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【Part2】➨性愛期間

. M' a: B  A+ @" D& L# e- Q1.勿跳過前戲
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研究顯示，進行前戲的伴侶在性愛時間上比那些未進行的來得更久。別直接就辦正事，要花點時間來摟抱、親吻與彼此觸摸等等。花在前戲的時間愈長，你在床上的時間就會更久。

若你在前戲期間過於興奮，對另一半正在為你做的事喊停，並將你所有的注意力集中在她身上。

) a( ~$ w4 w$ `4 v* X- {2.時常變換體位

這可轉移你的注意力。此外，探索不同的性愛姿勢可使性愛更為精彩，並確保雙方都得到滿足。此外，別害怕暫時停止性愛，將注意力集中在她身上。

* y" |, H# r# F6 o- T3.讓她受你的控制
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# F* {& `' D; D& h* i控制的一方通常是經歷最多快感的人，讓她受控制能幫助減少一些你的敏感程度。
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# }# v! t4 c% N) c  j4.試著讓自己分心
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若在性愛期間發現自己過於興奮的話，試著讓自己分心去想與目前情況完全無關的事物，如工作或學校。暫時轉移你的注意力，可幫助放鬆與放慢速度。不論你想的是什麼，無論如何請確保它不是個會在性方面刺激你的事物。

5.慢慢做深呼吸
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+ `, a1 Y9 i3 ?6 L  _; M7 \! E許多男人發現在性愛期間慢慢做深呼吸，能幫助他們更為持久，而這要歸功於呼吸能幫助我們放鬆的事實。試著深呼吸至你的腹部。在吸氣時感覺你腹部的擴張。在慢慢吐氣前，憋氣兩三秒鐘也可能對你有所幫助。憋氣具有鎮靜、定心的效果。