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生活中如何稳定血糖?/ N" R. l3 x& u+ }) V/ T
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$ Z; D1 @# S* a( A* D首先一定要合理的饮食,选择富含膳食纤维的食物,少吃糖分高的东西,特别是主食或者油炸类的食物,少吃多餐很重要。: n- W. Y0 l1 N3 {. t2 i6 M
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其次,良好的睡眠状态是稳定血糖的重要方法,睡眠质量差,体内的激素分泌会混乱,这会引起肥胖,加大糖尿病的患病率。2 D' C8 j% f1 W% O3 |
$ Z" f* a- x& U0 K/ I- \最后提醒各位,体重如果过高,一定要及时减肥,体重下降了,血糖也会跟着下滑,一周三至四次的运动,每次半小时或四十分钟是最合理的,觉得很累,那就循序渐进的运动。然后保持良好的精神状态,心态好身体才会更好。
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1 T5 G1 S1 ], ]9 ~" u0 i* \若自己是糖尿病高发人群,那就要定期检查,经常测量血糖是有必要的。
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