稳住血压需养成4个好习惯

akkwong

1. 保持情绪稳定

对于高血压患者而言，保持情绪稳定是非常重要的一件事，若是生活中经常出现负面情绪比如：发怒、暴躁、抑郁、大哭等，就很容易刺激血压上升，诱发心脑血管疾病的发生，所以在生活中要注意好这一点，对于调理血压是很重要的。
% T/ N, K: I5 z( P
+ b: t* v/ ~) L: a2. 科学饮食
' ^+ f. _% ?8 o
不健康的饮食是导致血压上升的原因之一，因而对于高血压患者而言，日常的饮食尤其要注意，少吃高脂肪、高热量、高盐的食物，容易造成体内脂肪物质增加，会刺激血压的上升。可以多吃一些低脂、低盐的食物，还可以多吃一些蔬菜水果，饮食上主要是清淡为主。

; {% f( B- S" E4 s3. 定时测量血压

% h9 T6 K' J: O/ c, P% v3 b 定时测量血压也是高血压患者要做的一件事，这可以及时知道自己的血压指标，若是过高了能及时发现，可以及时控制病情，少诱发心脑血管的几率。
( K7 O) [& f/ M) F
4. 远离不良习惯
9 E% d0 g; B1 p( S& J
6 ~9 |4 G2 n# y: p" Z8 v  V 在日常生活中，高血压患者要养成良好的生活习惯，对于降血压也是有非常好的作用，例如：少抽、少喝酒、少熬夜等，还可以适当做一些有氧运动，太极、慢跑、游泳等，运动的过程中有助于促进血压循环，少心脑血管发生的概率，但要谨记，避免做剧烈的运动。