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[五花八門] 3個養生“黃金時間”,早養胃,午養心,晚養百脈,不可不知! [複製鏈接]

第一件大事:早上养胃3 H" E/ H2 P- K& T8 P

) S5 }6 W  y# h$ G- D# X黄金时间点:7点到9点( Y+ ]9 _$ D1 F# I

5 i' B9 A! c2 s) @& O$ L* ?早上7点到9点,是胃经当令的时刻,也就是养胃的好时机!$ _9 J% X2 [9 n, b. E

+ Q% m7 P: }- [7 G这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今,胃疼已成了现代人的“家常便饭”。一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。
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: b1 i' X8 X: U. O% k俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!% s) ~0 X% E. T& E9 I4 Y7 Q

  M+ Q* e( T3 l9 ?% E所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:- p( l" i/ T8 \! H4 X5 m

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5 Y) o" f0 x- |% T9 Q/ A早上7点,一杯温水护胃
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! @/ {, a/ r6 X7 Z( J, X在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。
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+ p* X* S: F9 k/ H8 r+ D还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。( G9 {5 {) q$ ]. U
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7点半,吃好早餐养胃
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经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。
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一份好早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
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第二件大事:中午养心
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黄金时间点:11点到13点
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11点到13点这个时间段,也就是午时。此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。
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& z2 f2 E- V6 U4 [' N: W% \刺激心包经:保护心脏
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人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。' {5 l, S* b8 Y2 l: o" u/ t0 Q$ \1 c6 j

1 ~) N; {% B9 @/ }' `. L( L/ k而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。
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1 e: P' m9 |5 j/ C" y% U方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。
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午睡:护心血管2 a) X2 z' X( Q$ r1 n4 J( k
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中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够增强体力、消除疲劳。- @  V8 i1 e% l+ u3 B3 q
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午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。
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1 P7 ~9 b; s& Z, `第三件大事:晚上养百脉
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- E+ b: q3 g( _4 l) O) `- x黄金时间点:21点到23点; |  f! c. [) Y; h
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这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机。
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不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,但要记住:在21点到23点,就应该静下心来了。
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晚养百脉:做好三个动作!( Y; @( `# P$ v7 q- w

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手指梳头:气血畅. D3 X& D% j+ F% n) W

6 [( C$ V; ^: f# }俗话说,头梳千遍,病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。/ s( |7 `  l3 M( d) Q8 O

" f6 Y  I6 c0 |* j% z它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。
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1 r# s1 C. u; k- ?( D' t温水泡脚:补肾脏6 H/ y4 o) R4 w- ^2 E
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人体的肾经,是起于足下的。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。& M2 j4 t0 D" N3 ~* I% O( v
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泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。! `- ~) C3 u, o; s/ f6 L+ J+ N
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晚上捶背:好入睡
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睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。1 R  d( ~' Z! {- Q
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捶背,通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。4 u/ h5 S0 S( |* W, {

2 u) W. r5 D8 K( [可自上而下,或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
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