5個控制體重小技巧！不然運動再多，只會越來越胖

akkwong

1、每天运动10分钟
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一说到吃饭就积极，一提到运动就打退堂鼓……

' v" ~' {: ?$ P* D' a$ j! i- g5 X6 }坚持运动没你想的那么难，你不需要每天运动，也不必每次运动一定要1小时以上。如果你真的时间很有限，可以尝试HITT（高强度间歇训练）只要15~20分钟，甚至更短，就能达到你的设定目标；而Tabata training只要四分钟。

) f+ w( R* k: a3 f9 C4 B# `所以别再用没时间运动当借口了，再忙，也请抽出10分钟吧！

2、不要熬夜
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! C& ~" j( b/ T8 a5 Y- h8 m熬夜让人脱发、熬夜让人变胖、熬夜让人皮肤变差，总之，关于熬夜的坏处真的是从小听到大，数不尽说不完，我们在这里就不啰嗦了。总之就四个字：不要熬夜！！！
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$ R- R+ p1 _( u7 z& O+ {5 z+ {. X3、少看点美食视频吧
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0 N# h+ Q7 K" b/ t1 w) D. t; i我有段时间减肥，为了不吃东西就很喜欢看美食博主直播，觉得看他们吃自己也非常满足。可是没过两天我就忍不住get博主组同款了，这样的后果就是不仅人没瘦，钱包还空了。看来要想抵住诱惑，最好的办法还是看不到诱惑啊。
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+ x9 ]5 P$ I* r* Z" x4、半夜饿了也别吃夜宵

如果你三餐准时，又不熬夜的话，其实很少会被夜宵诱惑。但作为社畜之一，我也懂偶尔那些不得已的熬夜，不受控制的饿。

这种时候，要么喝杯水，喝杯牛奶赶紧睡觉，如果真的特别饿，就少吃一点燕麦、黑巧或坚果吧。

9 h1 A. Y0 n! m( a/ M4 Z' b' i- G5、多喝水！多喝水！多喝水！
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餐前一杯水，少吃半碗饭。
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' v  d* ^9 x7 }: O, b4 F显示：只有不到5%的人，有定时定量喝水的好习惯。

水有助于促进肝脏内脂肪的代谢，水只要一缺，脂肪就开始堆积，发胖速度跟吹气球没什么区别。所以，记得喝水哦。
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