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查看:362 回復:0 發表於 2020-10-13 01:39:59
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[五花八門] 年轻人怎么养生? [複製鏈接]

年轻人怎么养生?3 z2 j: e7 n! K9 i' D5 A

8 k2 C4 A; T$ n. h脸色不好、面部松弛、气虚、瘦弱、皮肤黑, CET6和期末考终于结束了……累
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. |$ ]9 _* Y" A( W# l. g3 |8 N今天来写一写【运动】以及【如何看上去好气色】
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& D2 `# s) c; y! l, N还有补充一个【满足感一百分香香的杂粮豆浆方子】,不喜欢喝粥的同学可以尝试一下~, c  ~7 O4 I2 B- ~- D* c

9 K- ~7 P6 S9 d! Q: M/ H3 U% U还有放了几张自己第一次做的饭·-·6 x+ ^% T) }+ e" {) ~) d# N

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【运动篇在饮食篇后面】【豆浆做法在粥的后面】【气色篇里面有···】
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原答案:2 E6 I: P& q* I6 d
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关于这个问题有挺多想说的。
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从知乎学到了很多 这次也来贡献一点自己的经验吧。不是专业人士,就不走科学理论路线拉。但都是有依据的。欢迎指正。+ v" U3 L2 j7 l# t+ ~7 H

' X' q$ q: _5 c- L先说说我自己。四十天前和题主状况几乎完全一样,有过之而不及吧。气色不好、黑眼圈、面色发黄、体寒、久坐就浑身疼悲伤的大学生。
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  S/ r+ i5 |1 ?. y8 J: c关键小女年方十九 本该是生龙活虎(?)的年轻人,可妈妈说你怎么到了冬天和老年人一样啊= =哦,还有点儿小丰腴,经常感到很累(请看作一笔带过谢谢)
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来上海读大学以后,惊觉身边全是皮肤好身材好关键是气色好的女生,于是乎开始认真学习了解很多关于养生以及塑身的知识。4 \- ]* e  R+ \. |9 L

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* `( D9 O, f5 M6 Z* i9 [9 h经过了认真筛选、整理、实践,到现在45天左右,且说直观上:体重轻了8斤,脸小一圈。没有节食。白了一个度,同学阿家长啊陌生人阿 说女大十八变阿现在皮肤这么好(脸都写红了。两颊由于遗传常年泛红也淡了很多。4 x, }. {6 q! v1 [# u, \
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这里我想说明一下,没有极速蜕变,我这里只能算效果好一点的小小进步。心态上好了很多。6 X% p  [" y& t

2 T! H4 m6 n* O* U- b) `: m每天生活得很认真。也会一直坚持下去。6 U' C2 W- k- L% W% m

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把亲测有效的一些要点和大家分享一下吧。会一直更新。
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一、饮食。
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9 d, y. B$ K8 r' M3 c* _, A$ U先说食物会比较开心。饮食也是最重要的:)
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% V7 W) R6 a5 f( t- [% w9 M9 h【清淡、干净、丰富、适量】: x8 H1 S  H, M* H' k# C+ Z6 p

+ q, Z6 s( g0 v0 M清淡饮食的好处大家都知道,然而口重不是错,每个人都有自己的饮食习惯。更何况很多有特色精彩的的饮食在味觉上都是比较浓墨重彩的。! o( B) z* j  a6 [: e8 F3 i
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但一日三食,尤其是对学生和初入社会的年轻人来说,是每天必须完成的程序,我们吃,更多的是为了维持一天的代谢,与工作生活的精力来源。毕竟不可能人人都成为蔡澜。大快朵颐人间至味的云上的日子只能成为玫瑰园里的一朵玫瑰,而不是整个花园。2 Q$ |/ `4 J4 V, H7 M
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大部分时候,我们都需要将朴素的,基础的,同时也是适合身体的食物托付给消化系统去处理。不需要每天加班加点地消化大量油腻、刺激的食物,它能得心应手地工作,将最好的精华吸收。& \! Z# D* D! O8 t% J; A

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这才是我们日复一日的生活。
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清淡不代表要天天吃水煮菜,不代表一点调料都不能被加入。你今天吃了肉,也不代表你就吃得不清淡了。! D# U* ?& H1 F/ {- }7 R' T
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清淡在更多时候指的是一种适度。
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, ~7 r# V, e  W/ e" G: Y0 m. J健康的饮食是:高蛋白,满足身体所需的的碳水化合物,少量脂肪,种类丰富而不过量的维生素。缺一不可。你看,“高”,“满足所需”,“少量”,“丰富而不过量”,它们指的都是一种度。% ?3 A' W: p4 V- X3 w; |
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有油盐,可以。适量就好。多了,裹覆在食物上滴滴答答,就过分了。有肉,不错啊。一大碗,吃下去撑大了肠胃,就不合适了。什么都有。什么都不过分。咸淡、荤腥,比比他人盘中的食物,好像有点欠缺,却不会让心中觉得难受,多一点反倒不舒服。
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( a- x+ b2 Y/ |- Y- `1 Q4 E就是清淡了。0 z# n# g2 V3 K9 x
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