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查看:325 回復:0 發表於 2020-10-27 00:00:19
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楼主
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[五花八門] 長期不吃早餐,問題遲早會出現 [複製鏈接]

长期不吃早餐容易引起便秘
. }1 @9 N4 j4 K  {* w4 `4 L% z$ P* s0 B+ S4 t
人体需要通过肠胃进行新陈代谢活动,如果经常不吃早餐,就容易打破人体正常代谢规律,从而使肠胃出现问题,就会间接导致便秘的出现。
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- `+ |) W/ l- @7 p* T怎么吃才算健康的早餐?7 _. H7 w3 A8 N" l
2 W, Q6 W9 t% u( ^. e8 F% H* G
总体而言,小九还是建议大家养成吃早餐的习惯。那么问题又来了,什么早餐才算好呢?: d% H7 I; L: s( x, A/ T8 \

* D4 w+ C) }5 j* v/ H  @首先,一些不健康的早餐要少吃:) R) @- `/ o4 H4 v
& _2 I/ W( F6 W( w2 L7 _) F: S
·油条、汉堡等油炸早餐: J( K* q( z0 k& z! R" N- x! R( _
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在选择早餐时,要注意选择清淡容易消化而且有营养的食物,要注意避免选油条、油饼、汉堡等油炸的食物来作为早餐。这些食物不仅热量高,而且含有过多的饱和脂肪酸和致癌物等。
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2 u; n' v/ x! l( k' s·零食7 S- Y8 ^2 `3 p

  n" ?& ?9 L% T' d9 Q有些人由于没时间吃早餐,于是随便用零食代替,比如巧克力、饼干等,这些零食只能为身体提供一定热量,但是几乎没有营养,而且大量的糖分会损害大脑。& F$ _4 e5 S0 ^1 S, M/ k! Z" z1 L( h

$ K: ^# R4 x9 I4 y+ M; E·过辣或过酸的食物, G: w" w- a  [, c: {( F  {
/ U; ]7 R, e; I( p
早晨空腹时如果进食过辣或过酸的食物,容易对肠壁和胃粘膜造成强烈刺激,从而引起胃痛等不适,特别是本身患有消化道溃疡疾病的人群要更加注意。' _7 K3 K+ r& W  i+ O

+ D( g* F' m5 z* b6 d其次,要保证营养均衡。* w& x& \+ v) b
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