瘦身食谱：有助于减肥的食物，你经常吃吗？[12p]

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1 e) A# Y! V" R4 t; k& P7 T2 K瘦身食谱：有助于减肥的食物，你经常吃吗？[12p]瘦身食谱：有助于减肥的食物，你经常吃吗？
- z9 M" }7 H, O' i$ J最健康减肥的方法要适当控制饮食、多参与运动。平常以多吃清淡，低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素的食物，加强锻炼，才是健康减肥的方式。有助于减肥的食物，如下
鸡蛋：含有维生素B2有助去除脂肪，它还蕴含的烟碱酸、维生素B1有利减掉下半身的肥肉。


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# p1 d$ s; Q! t2 R' b# b; f陈皮：具有帮助消化、排除胃气以外，还能减少腹部脂肪堆积。

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猕猴桃：它除了丰富的维生素C，其纤维也十分丰富。能增加分解脂肪的速度，避免积聚过多脂肪。
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花生：含有极丰富的维生素B2和烟碱酸。食用后长肉不长脂，还可以消除下身脂肪肥肉。



/ P; w2 n$ R1 F7 ]6 a. L冬瓜：有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，钠的含也量低，是很好的减肥食材。
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苦瓜：热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。
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西柚：卡路里非常低，多吃了也不会长胖，它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪与水分的积聚。



  `4 f$ a+ B- F竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘。

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红豆：它属五谷类的一种，所含的石碱酸成分可增加大肠的蠕动，促进排尿、减少便秘，从而具有清除下身脂肪的作用。
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魔芋：完全不含脂肪又美味可口食物，它也是减肥必食之物。
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燕麦：不仅能给身体饱足感，提供营养，它含有丰富能溶解脂肪的纤维，能有效地帮助身体燃烧脂肪。

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水：能提升我们的代谢速度。每天喝500ML水，我们的代谢速度就能提高30%。
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7 C9 B$ R6 e8 t- w, u) l, P养生密码营养师提示：除了以上食物外，还有西红柿、枸杞、木瓜、芝麻、红茶、苹果醋、铁观暗、黑豆等五谷类食物都 有助于减肥。在生活中一日三餐规律饮食，做到”早餐好、午餐饱、晚餐少“的饮食原则，少吃零食，控制油量、糖量的摄入。
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