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1. 芝麻
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* d: d, \9 e' H; B; C4 G可以說是含鈣最高的非加工食物之一。另外，芝麻營養豐富，經常吃不僅能防止頭發過早變白或脫落，且還有很好的潤腸通便、抗老護膚的作用。5 G s5 d8 ^8 N) C( E( @5 u0 T" _' f/ R- Z
6 Z7 _/ a6 [8 C6 P 2. 無花果無花果不僅含鈣質豐富，還富含膳食纖維與鉀、鎂等礦物質。其中鎂也能強化骨骼、肌肉，還能幫助身體制造蛋白質、調節心跳。" H, d/ ^; Q& N5 S5 L( u. ?6 w9 ]
; r6 S1 M4 R5 r' } 3. 黑豆
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黑豆的鈣含量約為菠菜的1.5倍。多吃黑豆，能軟化血管，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
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發表於 2019-1-3 00:00:31
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