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本功法为练功内所充盛、精气饱满后秘精强肾所专用。对遗精、阳萎、滑精频频,同时伴有头晕,乏力、必悸、神经衰弱症状亦有很好疗效。具体练法是:
% W+ U2 q( Q/ S: v4 s5 e(一)意守丹田
T, r8 m+ D5 \1 i$ N( ~入静后先排除杂念,用意念把精力集中在丹田处,轻轻闭上双眼。内视丹田,两耳的听力也移到丹田,然后有意的在呼气时将丹田轻缓的向里吸,并意念肚皮已与腰部的脊柱相贴,当吸气时,再将腹部放松回来,稍停,再反复作5-8次,就静静地守着丹田。5 V, o/ m3 l3 v- K4 M* p$ Y0 T
(二)意守会阴 v3 x* s( X" H0 l9 D. k% }
会阴在肛门与阴器之间,当意守丹田有了热的感觉或跳动时,然后用意念将热感导引向会阴部,反复练至会阴亦出现热感为止。0 e4 }$ J+ r: }/ L' p; ~4 ^
(三)意守命门
, X b3 @& Y7 r5 i: @6 V+ B7 d) W命门在第二腰椎下(与前面肚脐相对),在守会阴出现热感后,即可将会阴部热感导引向命门外,意守命门至发热为止。) ?5 p; {. H1 m1 ?0 l
(四)练精化气. t0 | w( B' v$ t2 c j" a
在意守各窍位时,可能出现举阳现象及射精感觉,当守会阴部时更易发生,如出现此现象即采用练精化气法。常用的方法是:吸、抵、提、闭四字诀。吸,是用意念由龟头向会阴吸,再迅速过尾闾,经夹脊、玉枕,到上丹田,用意念守住;抵,是吸的同时舌舐上腭;提,在意念吸过尾闾时收提肛门、会阴和睾丸;闭,即是吸气过尾闾时闭目、闭口、咬牙,意守上丹田。按四字接连做3遍,一般阴茎即可萎软。然后绕脐36圈收功。0 s2 X# J; y6 L! p# I
(五)捏阴茎根部, p& Y: {: @# f6 Y) v6 ?$ c
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