泡腳時間要多久？你必知的7件事

spetoct

：天氣漸涼，不少人睡覺前都喜歡泡泡腳，暖暖身。泡腳是一件舒服的事兒，畢竟在辦公室裡面，對著電腦久坐一整天，小腿難免有些浮腫，穿高跟鞋的女生的腳也非常累，泡泡熱水就像做個SPA，能夠放鬆身心，趕走疲勞。不過，關於泡腳這幾件事你必須先知道。


) S- I. e4 M  z' ~# v& ?  A3 ?! [


+ c1 e  |2 n$ z; w) }" L
0 W6 s5 e, Q* w0 z2 i/ e1、天氣一冷就泡腳，泡腳到底有啥好？
9 j) p! q- e' \: o; [7 W2 f, `
人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經〈膀胱經、胃經、膽經〉和三條陰經〈脾經、肝經、腎經〉;人體踝部以下有66個穴位。用熱水泡腳，可以疏通經絡，行氣活血。若根據體質再加入不同的材料，還能有輔助保健的效果。對於睡眠品質不好的人來說，泡腳暖身還有助於入睡哦。
0 t9 C0 j' G; g& L
7 q7 {! Q, [0 D6 K; E/ e" U$ w2、泡腳越燙越好？那就錯啦！
2 ?: Q& s  J* S$ E& h
1 ^6 w& K& Z9 S- f6 G+ w" l泡腳水溫在 40℃～45℃為宜，感覺溫熱而不燙就好。很多人對泡腳的溫度有誤解，認為必須感到很燙才有效果，特別是老人，容易燙傷。其實水涼了不斷加熱水保溫就好，或者用可保溫的電熱腳盆，不必一開始就很燙。

+ t/ W  ]+ H3 N1 Q3、泡腳要泡多久呢？
! X1 a- R$ e3 {
5 @5 N* ?' a( G; V0 |泡腳一次泡15到20分鐘即可，最多不超過半小時，避免出汗太多。泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。需要注意的是，最好不要在肚子餓的時候泡腳，不然會更餓甚至頭暈。
% T2 T: v  O9 W7 D
9 e# J. M+ r. g4、用木桶還是用水盆泡？

8 ?# ?0 V7 X) C5 @& x3 R& j- @! m泡腳用木桶比較好，利於保溫，水位也夠高，最好選無漆木桶，以免油漆遇高溫釋放有害成分。泡腳時水的位置至少要高於腳踝，高於承山穴更佳。
) |3 L/ `6 y7 x" i! H, o
5、如果想專門購買足浴盆，怎麼選才好呢？
, w# S% b7 w# I3 C- a0 {% V, e+ Q9 G
' y! e" D& F) E& t" T從足浴盆的材質來分一般有兩種：
' \  T- a1 K7 v. D( O3 y
; p# N2 X, J* \$ d* E/ `1、全實木足浴盆根據木質的不同又分為杉木、柏木和橡木。其中杉木的性價比最高，防腐性好，藥用價值獨特，輕便易搬動，價格最低；柏木經過加工後質感很好，但是防腐能力很普通，且沒什麼藥用價值；橡木防腐性好，加工後容易呈現大氣華貴的氣質，價格相對昂貴。

" U+ b0 c3 }% E& z8 X畢竟我們的目的是足浴，並不是打造傢俱，杉木本身去風止痛，散瘀止血的藥用價值配合熱水足浴，可以達到很好的放鬆養生功效，如果足浴中能配合足底相應穴位按摩，效果會更好。

* c; v, ]" }( K1 {3 \, S2、塑膠足浴盆
: O% j' F0 Q( t+ [: x$ t+ u5 n
$ m+ C0 C- C& i- \0 y- P大多數的塑膠足浴盆材料採用的是工程塑料，由石英管絕緣加熱等多重技術確保使用安全，避免漏電或者水溫過高。有些足浴盆會提供氣泡衝擊按摩、振動按摩、水流衝擊按摩、臭氧去除腳氣、腳臭、腳廯等保健功能，自動加熱保溫功能更是免去了水溫過熱或者冷的困擾。
; @1 `7 s6 Z% Z9 b& ^
9 ]: `( r* Q. }+ i* |6、在水裡加點泡腳料吧！
8 D( W0 z" ?# y) |6 x9 w5 ~7 F
腳部的皮膚有很好的吸收作用，在泡腳的時候加點針對體質的材料，有助於改善體質。中醫師羅大倫先生也經常讓脾胃不好的病人，通過用藥水泡腳的方式來「吃補藥」，效果非常好。

9 Q' L7 d' l3 ]6 M9 A; H以下材料不要超過6克，有條件的話，打成粉末效果更佳。

陽虛質、血瘀：乾薑、艾葉

1 s4 r( A. X5 J氣虛：桂圓和桂圓殼

* e# G3 _' M/ Q; K陰虛：菊花、海鹽

痰濕、濕熱：陳皮
, `7 z  A0 x. S9 I& o
氣鬱、血瘀：玫瑰花

# s: o8 F( ^/ j* L, L特稟：乾薑、黃芪
9 ]5 S, ]2 y7 M! n# x& s2 E
平和：可以什麼都不加，天冷可加點艾葉

7、泡腳時做點什麼？

" G2 L8 |8 T1 R5 o! T①雙手搓腰

7 z$ t; R1 w* _泡腳的同時搓後腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩3～5分鐘。這樣泡腳可以疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕和廢物，而且還能改善陽虛質怕冷、腰酸背痛，虛火上浮等症。
! a9 J% \% ^9 c1 I! S
②閉目養神
3 `1 x; f) \' Q: f" F
2 Z. h; A3 ]+ h& O泡腳本身是種享受，全身放鬆的時候氣血循環是最順暢的。這時候最好把手機放下，閉目養神，有極好的休息效果。想像自己沒有任何事情需要做，一切都完成了，只是單純的呆著，任由一切感受的發生。

③聽純音樂
8 p" k8 t& g' V0 q( t' @  I  ^! |
如果閉目養神總靜不下來，雜念太多，可以選擇喜歡的純音樂，泡腳的時候聽聽。如果不知道聽啥，推薦聽聽雷雨聲，滋潤清新。中醫說「雨氣通于腎，雷氣通於心」，聽雷雨聲可改善陰虛火旺，心浮氣躁。
* }' L! E  U  m5 ]2 s- O+ d; t- Z3 Y
$ U0 c. @8 M+ V  T+ x$ q+ x# S" V( Z結語：其實適合泡腳的季節並不僅限於秋冬，而是一年四季都很適宜。當然，在不同的季節泡腳有不同的功效，對於體質偏寒的人來說有一定的緩解作用。天氣乾燥，泡完腳別忘了抹上潤膚霜做好保濕工作哦
' [- ~" A) ^$ `; G3 V