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[生活常識] 泡腳時間要多久?你必知的7件事 [複製鏈接]

:天氣漸涼,不少人睡覺前都喜歡泡泡腳,暖暖身。泡腳是一件舒服的事兒,畢竟在辦公室裡面,對著電腦久坐一整天,小腿難免有些浮腫,穿高跟鞋的女生的腳也非常累,泡泡熱水就像做個SPA,能夠放鬆身心,趕走疲勞。不過,關於泡腳這幾件事你必須先知道。
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1、天氣一冷就泡腳,泡腳到底有啥好?/ x! A, X: V+ }) w! _

0 @" Z" |+ S" E# Y2 A, ?人體腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經〈膀胱經、胃經、膽經〉和三條陰經〈脾經、肝經、腎經〉;人體踝部以下有66個穴位。用熱水泡腳,可以疏通經絡,行氣活血。若根據體質再加入不同的材料,還能有輔助保健的效果。對於睡眠品質不好的人來說,泡腳暖身還有助於入睡哦。+ H, K* o8 S1 V
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2、泡腳越燙越好?那就錯啦!, H3 A4 a6 V7 t$ _0 n/ D0 P
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泡腳水溫在 40℃~45℃為宜,感覺溫熱而不燙就好。很多人對泡腳的溫度有誤解,認為必須感到很燙才有效果,特別是老人,容易燙傷。其實水涼了不斷加熱水保溫就好,或者用可保溫的電熱腳盆,不必一開始就很燙。
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3、泡腳要泡多久呢?
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9 `# F$ G7 `1 ?+ |3 Q) H泡腳一次泡15到20分鐘即可,最多不超過半小時,避免出汗太多。泡腳一般以泡到全身發熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳後要多喝水,及時補充水分。需要注意的是,最好不要在肚子餓的時候泡腳,不然會更餓甚至頭暈。
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4、用木桶還是用水盆泡?' }5 l! m% B2 B0 r2 v9 ~8 t% _  w) _
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泡腳用木桶比較好,利於保溫,水位也夠高,最好選無漆木桶,以免油漆遇高溫釋放有害成分。泡腳時水的位置至少要高於腳踝,高於承山穴更佳。6 @6 w0 B' {1 z% e/ a3 c
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5、如果想專門購買足浴盆,怎麼選才好呢?) k& i& Y5 l' q1 t+ N8 Q% |

0 y' {2 Y2 S  `5 S$ r從足浴盆的材質來分一般有兩種:
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1 l9 i% }+ |; ~1、全實木足浴盆根據木質的不同又分為杉木、柏木和橡木。其中杉木的性價比最高,防腐性好,藥用價值獨特,輕便易搬動,價格最低;柏木經過加工後質感很好,但是防腐能力很普通,且沒什麼藥用價值;橡木防腐性好,加工後容易呈現大氣華貴的氣質,價格相對昂貴。, O+ s9 z5 v6 N/ R) R7 T6 F
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畢竟我們的目的是足浴,並不是打造傢俱,杉木本身去風止痛,散瘀止血的藥用價值配合熱水足浴,可以達到很好的放鬆養生功效,如果足浴中能配合足底相應穴位按摩,效果會更好。: q+ A! v. e& D

4 I+ D0 q) a5 ~* J3 q2、塑膠足浴盆
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3 ^2 I! {& M  K4 y4 a- q% s- c大多數的塑膠足浴盆材料採用的是工程塑料,由石英管絕緣加熱等多重技術確保使用安全,避免漏電或者水溫過高。有些足浴盆會提供氣泡衝擊按摩、振動按摩、水流衝擊按摩、臭氧去除腳氣、腳臭、腳廯等保健功能,自動加熱保溫功能更是免去了水溫過熱或者冷的困擾。
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6、在水裡加點泡腳料吧!
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腳部的皮膚有很好的吸收作用,在泡腳的時候加點針對體質的材料,有助於改善體質。中醫師羅大倫先生也經常讓脾胃不好的病人,通過用藥水泡腳的方式來「吃補藥」,效果非常好。
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以下材料不要超過6克,有條件的話,打成粉末效果更佳。
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8 F, ?" J" f/ l% V( h8 y9 }+ }陽虛質、血瘀:乾薑、艾葉9 y$ _5 h0 q0 C; ^6 J; O

7 e: |6 X  d" r7 q+ w: q氣虛:桂圓和桂圓殼
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陰虛:菊花、海鹽
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痰濕、濕熱:陳皮
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氣鬱、血瘀:玫瑰花
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2 p; ]5 K! g) ?  O; {) V/ o特稟:乾薑、黃芪
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5 x3 P3 \  M/ B平和:可以什麼都不加,天冷可加點艾葉; M) F5 r* J& T% j, M! q
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7、泡腳時做點什麼?
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) L+ c$ W5 f3 w. v& F' x4 V①雙手搓腰
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: u2 n/ @# _+ ^' v* S- i5 d泡腳的同時搓後腰,搓熱手掌,在後腰上下搓摩3~5分鐘。這樣泡腳可以疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕和廢物,而且還能改善陽虛質怕冷、腰酸背痛,虛火上浮等症。$ D& I, g) j2 [* I
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②閉目養神
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泡腳本身是種享受,全身放鬆的時候氣血循環是最順暢的。這時候最好把手機放下,閉目養神,有極好的休息效果。想像自己沒有任何事情需要做,一切都完成了,只是單純的呆著,任由一切感受的發生。
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③聽純音樂
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如果閉目養神總靜不下來,雜念太多,可以選擇喜歡的純音樂,泡腳的時候聽聽。如果不知道聽啥,推薦聽聽雷雨聲,滋潤清新。中醫說「雨氣通于腎,雷氣通於心」,聽雷雨聲可改善陰虛火旺,心浮氣躁。% R/ `. [: Q4 o+ Z2 ~1 w( U  N4 c

& _+ Y$ e: j" n1 O結語:其實適合泡腳的季節並不僅限於秋冬,而是一年四季都很適宜。當然,在不同的季節泡腳有不同的功效,對於體質偏寒的人來說有一定的緩解作用。天氣乾燥,泡完腳別忘了抹上潤膚霜做好保濕工作哦
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回復樓主 親!! 現在是淩晨!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

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