稳住血压需养成4个好习惯

akkwong

1. 保持情绪稳定
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对于高血压患者而言，保持情绪稳定是非常重要的一件事，若是生活中经常出现负面情绪比如：发怒、暴躁、抑郁、大哭等，就很容易刺激血压上升，诱发心脑血管疾病的发生，所以在生活中要注意好这一点，对于调理血压是很重要的。
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+ A' Y0 L0 |; x* \8 T: ?7 d2. 科学饮食

# g: l3 G9 n# C' o' [/ ~9 A- ^: S 不健康的饮食是导致血压上升的原因之一，因而对于高血压患者而言，日常的饮食尤其要注意，少吃高脂肪、高热量、高盐的食物，容易造成体内脂肪物质增加，会刺激血压的上升。可以多吃一些低脂、低盐的食物，还可以多吃一些蔬菜水果，饮食上主要是清淡为主。

3. 定时测量血压

+ o. w. F6 P$ F+ B8 x 定时测量血压也是高血压患者要做的一件事，这可以及时知道自己的血压指标，若是过高了能及时发现，可以及时控制病情，少诱发心脑血管的几率。

+ y6 X' M: z) x5 g/ o4. 远离不良习惯
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在日常生活中，高血压患者要养成良好的生活习惯，对于降血压也是有非常好的作用，例如：少抽、少喝酒、少熬夜等，还可以适当做一些有氧运动，太极、慢跑、游泳等，运动的过程中有助于促进血压循环，少心脑血管发生的概率，但要谨记，避免做剧烈的运动。