- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3836 天 連續簽到:1623 天
|
第一件大事:早上养胃
6 V( z: q) C2 ?. O- p; l6 X% }$ ^9 ]4 |
黄金时间点:7点到9点" A) v1 _$ {6 i' y
) v% |+ n# y! n- f7 ~7 G' n- z2 t: ~早上7点到9点,是胃经当令的时刻,也就是养胃的好时机!
) E% S2 J6 a3 s! |
* ?6 C$ F; U7 _, Y. u7 w$ |' g这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今,胃疼已成了现代人的“家常便饭”。一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。
: Q; u- C9 P* O, D6 g+ o" d8 h- J. }( J3 n
俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!; e: Y% s5 ~0 j
* L T( d5 ^6 r3 z! @/ A$ M; k
所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:
{1 G' W& }, m- o& R* a$ j! v0 B: l% U2 X$ d# A
01- \4 @5 t- N# g! }9 O2 a U: H
* G4 v7 |( i) o早上7点,一杯温水护胃6 w- a* Z; I8 X* K* A! E
8 U& U: q; |$ o! W4 ?$ x& q
在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。: M3 J/ h7 g8 t* z/ Z. R/ O
' s+ J; k6 n* W
( @3 v& v0 `8 k: e6 T; u* x! _还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。
3 M9 x. X- a3 f- d' ?/ d( g3 D; f9 [8 y# w5 C0 h" L3 }# a$ I7 F/ B
02+ v+ a5 s% F5 m" M o0 o
( @4 l& \$ ? G8 j( J
7点半,吃好早餐养胃9 Y1 E9 H: S9 f1 i& U. q- n
4 z# [ q* Y8 u* P1 T9 F) [( ?
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。
% f4 C! N& d& y2 B* q; K) L0 P9 @, w6 X# @: m8 ]7 I/ p) T1 J% e
一份好早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
' d, S: H* g- M8 G
! h8 P6 F+ U2 `% `% Z1 |' {* Z1 Y2 J9 P9 ~
第二件大事:中午养心, f- k& c! j a3 Z0 x
7 ]' q" j1 D0 k2 J) s7 g- X6 P+ f, d黄金时间点:11点到13点' c3 ~# D- r& {- j7 ]
; ?" z& H6 y: i* F+ |11点到13点这个时间段,也就是午时。此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。- x/ u4 y7 e) N! |0 j2 \5 u; M
$ T. V0 _& i" I0 b7 o' O4 o
01
+ Z/ y& N! _# l0 s( f
+ A6 o j/ e8 h9 q# J. |刺激心包经:保护心脏
# M5 O: p( j5 l( N7 [9 F/ Z; p; x' F- f! |
人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。/ T3 ~% n' O3 z3 X, E3 N
; Q2 ^/ K. I- A5 G$ f
而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。) j; A! }6 N0 E" v
5 c6 |3 C7 f/ ]+ ~1 R9 Y% v方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。( n4 J+ v1 I! `; `0 A) l
' ^9 W7 t7 m9 x4 O/ S5 b* I; C020 H# O+ e1 a1 e' b4 J
( {* _0 o6 [" `1 x" w5 V
午睡:护心血管; H$ f( g9 i. ?
4 r2 x5 o9 V. x中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够增强体力、消除疲劳。
; M9 K8 H. w; d- p) [& b! x/ P% l0 ]+ F7 c z0 z o
0 z; _9 [' [ b' t2 u
午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。
* E5 u4 a) a1 d, w
# P- @5 H7 @8 E第三件大事:晚上养百脉% E% w* K) {( G1 B) @+ {6 ]2 u- b
8 Q$ E2 ]) F2 x! Y
黄金时间点:21点到23点
) E. f$ a% V& f; a, Y, ]0 L7 U. M' T7 R" s: U$ B" n
这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机。
1 c/ Q0 v5 I- l/ y( X
& A) x7 j( B# x5 R [3 r" T W8 F不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,但要记住:在21点到23点,就应该静下心来了。
6 x7 ?" U) q; z5 `7 Q$ i9 [3 g8 r/ W z) }- U8 L. z% I
晚养百脉:做好三个动作!
8 p* ?4 x, p' j% g$ j2 I* m) [# L
- l& f9 W6 ^& i6 Q* J5 Q01
; }; M) O8 g. M7 @( P7 ?& }! ~. {" B$ p# g" G5 @( p
手指梳头:气血畅8 r# {. D+ n, N
* U6 r' L* @0 U/ f9 q
俗话说,头梳千遍,病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。
2 c( ^" K! g5 a' i' k) `7 f8 x G' S
它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。
- ?* b0 y; w( B2 f1 M% }' X D
. r* F$ Y" w) h3 [02
) q' E B8 K( a/ B- s
. B. n4 V% V( u; Z n. y温水泡脚:补肾脏
0 H. p7 r( Q* s0 ~6 s' f3 E
9 H" @2 E: `+ T/ \) ^* C# Q人体的肾经,是起于足下的。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
0 k1 r: X6 D5 q4 m2 E+ ]$ ^+ p7 _+ ~ _7 Z4 H. s
泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。
" X3 A! i4 k' N$ ~! ^! J6 S! T# ^4 t; D' ~$ ~) U" ]# ~; C/ e
8 v3 x w2 \/ u0 h
03
& B7 e3 x, u6 q6 |) O4 _! H' b$ m2 m
晚上捶背:好入睡
$ [5 @8 y) k% n- T0 e6 p. x( a5 {* ?& x" G; }- W# M8 X5 |
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。; {+ ~; r# s0 A! ?" t3 I2 _+ d/ L
2 V {3 S7 Z5 F f捶背,通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。
0 o3 ~9 h+ r$ O& g6 b" d
2 r6 Q( a; d7 P. m3 z0 H) t可自上而下,或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
/ ~! Q7 \; D, ?! P+ L, f# g0 N |
|