成為“猛男”密技四招

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" v; {; d) z2 p& n" V3 h% e  ~, |　　對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：雙肩（為了更好地
: n9 o8 D; a4 v/ \: m擁抱）、腹部、髖部和腹股溝（性活動的主要區域）。
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0 y+ f% O6 h, V  Z% I( ?6 F一、雙肩

　　這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，
. \6 ^, \2 |! N還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。
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# B1 @/ K+ Z3 d0 P$ \7 F　　為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到
7 q' k3 Q0 p8 n1 O" p" V頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。

0 r3 u( `. L9 A! o- V/ b　　保持這一姿勢數５下，然後放鬆雙臂，再重復這一動作一或兩次。
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二、腹部

+ ^8 S( N5 Y% h  u　　腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌
肉。
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$ L" b" q8 G( b* `# z: z, E　　仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和
雙肩，使雙肩離開地面４英寸。保持這一姿勢數３下，然後放鬆並重復這一動作，
. }3 H! O6 Z  b' ^% y9 H次數以個人的舒適程度為限。
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7 I/ f( n7 ~7 v+ L　　依個人的練習狀況慢慢增加次數。


三、髖部和腹股溝
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; W4 h; O' j3 u2 ~: [　　這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的
。

　　第一個練習：坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝
( I+ T( Z- j  q; ?/ B" |) n之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用
5 r4 b: O$ f  _# P雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，
/ Z( y% o! Y8 D7 X% u; E  R, I停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重復這一動作２至３次。做這個動作時
，要確保動作非常柔和。
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　　第二種練習：盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝
% _- t2 t* @( `4 g1 O$ c, O- y  f  x有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重復以上動作２或３次。
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  j% X9 m' g, K0 f; u5 o  s5 e四、凱格爾式練習
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凱格爾（Ｋｅｇｅｌ）博士在四十年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱
的控制力。
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　　這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享
: G, |8 v" B- Q3 p$ Y' i) K- g受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。

# L4 o& p- i, N+ t　　有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。
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' @. u% ]  c9 y/ u　　第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。

　　你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至３
。練習一段時日後，你可以增加數到５。只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數
) x8 Y. B' S) p6 y; z到１０。
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　　第二種練習：盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。

　　第三種練習：想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊
了。
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5 u/ d# \0 @% h8 J1 A2 F. G　　上述每一種練習慢慢地重復１０遍，每天大約做５次。過一段時間後，你將感
到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。
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7 f3 K( K. |/ A1 }' ?' A　　一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。
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( D% p. A6 _" z$ r　　以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你的“騎技”了。

liuliu8816

这个相当不错，建议多学习