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[五花八門] 3個養生“黃金時間”,早養胃,午養心,晚養百脈,不可不知! [複製鏈接]

第一件大事:早上养胃6 o! W9 w8 k" a3 Z9 i/ u1 ^4 l
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黄金时间点:7点到9点
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早上7点到9点,是胃经当令的时刻,也就是养胃的好时机!2 ?' z. {! z3 E. m7 k  G

+ s5 T2 M' P/ h5 G' o0 T& ]这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今,胃疼已成了现代人的“家常便饭”。一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。
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俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!* \& R' }1 T) |3 Y
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所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:
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% @5 q2 U* a5 w1 H. F* i早上7点,一杯温水护胃
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' y: b: C3 |& i3 x8 [4 v在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。! p3 V& O7 V8 f3 \0 }. g, [

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. X' I) w2 Y6 W! Q还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。$ u5 H& ?$ q' ?) R5 s+ N1 f7 L0 W/ J

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  S- N4 c8 |' m7点半,吃好早餐养胃
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经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。) D8 Y) t8 _7 c  h$ q* b

: G8 U9 ^4 d! v一份好早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。; V5 g; y$ g+ s0 {
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2 A* a2 H+ c2 Z! p第二件大事:中午养心
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黄金时间点:11点到13点  A: o1 N3 }0 W6 A
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11点到13点这个时间段,也就是午时。此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。" }9 o. T# `6 E) W2 |( K2 P
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* @0 G5 e" J* M  b0 N/ M8 u: D/ G刺激心包经:保护心脏( J' i7 L6 n% \5 O, r: `
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人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。
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& ^$ z% _0 Q( o7 z而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。
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6 ~4 a, f+ V% \# o+ J方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。5 ]6 w5 R. [) P) ~- a

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- [; s0 C# ^4 B- j* D午睡:护心血管! k' y& ]. c5 c' W0 ^  k
5 o0 j" b5 N, Q& W) C
中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够增强体力、消除疲劳。
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# ~( _+ k- c" R9 I; x+ C+ [午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。6 J% `' [3 p( B3 o

5 S4 n/ H/ A3 @! c0 f8 ^第三件大事:晚上养百脉! s! ^& A9 W: q  ~+ n$ v

" y& `- g5 G- H黄金时间点:21点到23点( K0 J% c  k  d4 T3 ^

5 p7 R2 d' w! w" b7 k这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机。9 R$ a1 ~' g! ]

9 w9 g7 Y/ w! Z) T7 v  V3 |不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,但要记住:在21点到23点,就应该静下心来了。* U1 _' H9 G( n

* a2 `5 q# a5 D, s2 E9 W晚养百脉:做好三个动作!
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# V! C6 ?: ]  ]  B3 U7 y/ O019 o" q  y, b$ r4 F2 n/ v* p
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手指梳头:气血畅4 O6 ~  E: Q7 L$ P1 G  d" d

% _3 s8 B" V6 ~! d1 E俗话说,头梳千遍,病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。3 m4 }' x- h+ N/ ~
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它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。6 [* b& V" S8 T. y# n) P
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; V! f, X) |* q2 q3 ]$ M: {6 ^温水泡脚:补肾脏
4 Z9 y0 V1 X: }* w0 i3 S8 h5 V+ M/ Y0 U* _9 D
人体的肾经,是起于足下的。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。3 s5 ^+ A" q; A( h8 G+ M

- |- N" n* u5 j6 G3 Z  Z: M泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。
( b. v9 Q& j5 A+ e/ v8 F4 X  P4 S+ K3 L9 W

; |& |1 }$ S& o- h* |8 `03+ S0 J! @# p2 l  X/ {) I6 ]

$ I& h+ `( H3 a& ^) |, t晚上捶背:好入睡
+ T& W. z6 I& V2 T: J2 Q+ L" p* h  {" Z; [5 |% G
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。4 D4 K1 G; q) |% e

/ v! V. V2 a* K5 P1 {捶背,通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。0 A. C+ ?0 u+ R

  Z7 }' K- @+ `7 V* a可自上而下,或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
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