膳食營養搭配原則 如何搭配才科學營養

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生活中離不開膳食，每天吃什麼成為很多家庭思考的問題。特別是女性朋友，吃什麼不容易長胖，又能擁有健康
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的身體呢？其實方法簡單哦。下面中華養生網就來告訴大家，如何科學搭配膳食營養，希望對您有所幫助哦。

分類識別：
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　　分類管理一直是一種效率高的處理辦法，溏胃釜阼對於膳食的搭配也可以引入分類的理念。將滿漢全席式的食物進行分類歸類，辨別不同類別食物的主要營養補充成分芟坳葩津，如肉類提供脂肪熱量，蛋白質等營養成分，可以將豬肉雞肉等大概歸為一類。海鮮類相對脂肪含量低，而其他礦物質和維生素等成分相對豐富，歸為另外一類。蛋類則含有豐富的膽固醇，也可獨立分類。明晰不同食物的種類，可以比較清晰的了解哪種食物可以為你提供什麼營養，哪種食物不應該過量攝入。

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葷素均衡：
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　　大魚大肉的生活固然很奢華，讓人向往。而結果則是大腹便便，身材走形水貔藻疽，從此走上

減肥

的不歸路。日常膳食搭配的重要因素就塊吧噸翹是均衡葷菜和素食的比例搭配。根據中國居民膳食指南可以得知，人體每天應該攝入大概400-500克和100-200克的蔬菜營養成分；而魚肉等肉類食物則每日應該攝入125-200克左右。