種最好的抗衰老食物，常吃會比同齡人年輕10歲！

akkwong

人到老年就容易出現耳聾眼花、思維遲鈍、記憶力衰退、四肢活動笨拙，這些都是衰老的典型癥狀。老年人要想更好地延緩和抵抗衰老，從飲食角度來說，多吃下列幾種食品是有益于防衰老的。

　　01
4 H8 l4 p+ l( f" v7 T* t
　　奶制品
( [" k; i# q9 n& C' v4 h
0 ]9 W+ B2 p5 ~) e( V" P# j1 Y  ] 　　以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。

/ R, j! F; k6 |# b  ~* W: O 　　02
+ a" s! p7 w! o. l) b2 R. K+ @. j; b
! f3 n  ^' z) _* X　　雞蛋

　　每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝人更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有１２種維生素和礦物質，其中Ｂ族維生素對改善記憶有幫助。
9 z) U% D5 |2 r: W
  e( \  Q7 I* g& H" \" [' U 　　03

( U, _. j( f; G8 P$ h' V4 h4 D　　堅果

　　高纖維、高蛋白、有益心兙臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

& N  c$ u7 r7 t2 D: n: Q3 I% J 　　04

; |8 H! h- D, x2 Q: U7 `　　獼猴桃

　　被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就保證你全天所需的維生素Ｃ，此外它還提供了豐富的維生素Ａ，以及植物纖維和鉀。