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[生活常識] 4大高血壓患者要格外注意的生活小事項 [複製鏈接]

一、每餐按时吃、餐餐不过饱
+ E* f3 S5 I6 F1 N 高血压患者朋友三餐要按时吃,尽量不要出现过饥或过饱的情,因为过度饥饿很有可能会发生低血糖的症状,如头晕、恶心等不适;而高血压患者用餐过饱,则会加重胃肠负,流向胃肠的血液过多,导致脑供血不足,很容易诱发脑卒中事件发生。其次,经常用餐过饱会因为摄入过多的脂肪或者糖类,导致多余的脂肪沉积血管壁,最终致使动脉粥硬化,再加上高血压带来的病变,更容易带来脑卒中或者冠心病等并发症。
0 P$ o8 E8 C) g 二、直立洗头、不仰卧
6 Z8 t5 r/ f4 B) k; v 很多人喜欢半仰卧式的洗头方式,认为这洗头最舒服,其实,这洗头风险很高,因为仰卧式给头部颈动脉带来很大压力,影响脑部供血,时间一长,很容易导致头晕、站立不稳的状发生。最适合的洗头姿势,还是传统的直立洗头,同时避免长时间低头。5 B, e' Y5 P. s, B+ ~. X
三、小心洗澡、动作轻缓
# d9 V5 z" [$ N9 W# q. X 关于洗澡,高血压患者需要注意时间、水温、动作三点。开始洗澡的时间宜选在饭后1-2小时后进行,饭后流向消化系统的血液变多,脑部血液相对少,所以洗澡就要避开这段时间。同时,洗澡时水温不要过热,过热会使全身血管扩张,血流量增加引发大脑和心脏供血少,发生血脑血管意外;洗澡用时也不宜过长,以免浴室氧气量下降而诱发心绞痛。洗澡时前倾过猛或者突然蹲下,都有可能引发心脑血管意外和心肌缺血,所以,洗澡时行动要轻缓,动作不要过猛。
* T: C8 N; u9 D2 ]$ ]- A 四、小心便秘、排便不过于用力5 Z( v6 V1 S; a  U4 R
长期高血压,会导致动脉血管壁变得脆弱,而一旦便秘或者大便过于用力,会使腹腔压力瞬间升高,血压也猛然升高,导致心脏和脑部血管承受的压力同时陡增,致使动脉血管壁出现破口的危险,发生出血的严重意外。
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