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1、多喝茶
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6 L$ e7 f5 ^8 y 茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。茶也是众所周知的养生法,尤其在干燥低温的秋冬季节,健康饮茶更形重要。
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乌龙茶:乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶,茶性平和,不温不寒,有很的杀菌消炎效果,能有效防止呼吸道的感染。
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$ X: h b; r- V2 U6 V 蒲公英根茶:蒲公英根茶清热解毒,去火消炎,有助于利尿消炎,促进体内水分代谢,加快有毒物质排泄,解毒作用非常好。蒲公英根茶能增肝脏的排毒效果,可以改善血液健康,且蒲公英根泡水可排肝毒,预防酒精性肝损伤,是饮酒人士日常饮用的最佳选择。8 v( i r3 [( Z# v/ p7 v: r
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黎王草茶:黎王草茶含有三萜类、碳苷黄酮类、绿素类等,可改进全身血流状态,增心肌收缩的能力,改善血压,对心血管能起到保护作用,且其富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分,刺激肠道蠕动,有助于预防便秘。
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2、三寒 两倒 七分饱
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8 M8 e! h" |& G( V5 ? “三寒”,指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。“三寒”季节里要注意随时关注气温的变化,适时增衣服。秋寒时节,晚上睡觉前用热水泡脚有助于增正气,提高人体的抵抗力。) J! W, U: F. ~# i0 w+ G# V% Y) w
' O& k3 _6 ~& K* g9 b7 B" r: h “两倒”指的是睡好“子午觉”;每天子时(23:00~1:00)必须要睡觉,午时(11:00~13:00)则可以小憩一会。
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1 u# r( i8 I0 g: t2 X4 O1 P$ O 所谓:吃饭“七分饱”,健康活到老。如果经常吃得太饱,会加重脾胃负,久之脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题,其他脏腑也容易出状,而且很难恢复。所以,当你吃饭时感觉到还能再吃几口时,最好就离开餐桌,不要再进食了。
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. j* @6 `2 E7 U2 U) f6 R( A 3、饮食三多三少; L; h0 g, B6 e V2 M+ F' o
老年人的饮食应该蛋白质、维生素、纤维素多一些;糖类、脂肪、食盐少一些. R( p# X5 u! r; G+ q8 h- Q2 L
饮食方面应做到“三多三少”:蛋白质、维生素、纤维素多一些;糖类、脂肪、食盐少一些。( I8 K; ]3 T- X. m% L% e/ t
6 q, j2 q( j( T% U# ` a# a 摄取的食物应多化、以谷类为主,多吃蔬果、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。
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