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黑色食物
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0 j: i8 F) k! M( u最近这些年,老百姓比较追捧黑色食物。黑豆、黑芝麻、黑麦,这些常见的黑色食物所含有的营养素往往要高于同类食物。黑色入肾。补肾就要多吃一些黑色的食物,这些黑色食物中的黑豆还有“肾之谷”之称,可以把黑豆做成豆浆来饮用。在选择黑豆的时候还要注意,黑皮绿仁的黑豆营养价值更高一些。6 u5 R' W% {) t, v2 C4 D1 Y* t
: r" b7 Y# u, q) r O山药
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4 n; M. u: v8 W# o2 X山药是老百姓喜欢吃的薯类食物,近些年随着物流的发展,怀山药也走进寻常百姓家中。早上把几根山药清洗干净后放到锅里蒸熟,再加上鸡蛋和豆浆就是一顿较为完美的早餐。怀山药是四大怀药之一,也是山药中的佼佼者。男性多肾虚,这就会造成腰膝酸软,而怀山药有着补肾的作用。可以选择怀山药粉,或者把怀山药蒸熟后食用。
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. A$ P0 w0 P3 y6 q/ z6 ]9 g0 n! l鲈鱼 ^6 d* a9 `# q% B
. { J) P3 }( ~. n. j+ t虽然很多人喜欢吃鱼,却往往不太愿意做鱼,尤其是鱼刺比较多的鱼更难以处理。鲈鱼的刺比较少,肉质鲜美深受大众喜爱。鲈鱼具有补肝、益肾、化痰止咳的功效,对肝肾不足之人有补益之用,在北宋名著《嘉佑草本》中就曾对鲈鱼有“补五脏、益筋骨、和肠胃、治水气”的记载。经常食用鲈鱼对于提高人体的抵抗力、维持皮肤健康也有积极的作用。
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