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[生活常識] 稳住血压需养成4个好习惯 [複製鏈接]

1. 保持情绪稳定  A* q' m$ h+ `* f, z
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对于高血压患者而言,保持情绪稳定是非常重要的一件事,若是生活中经常出现负面情绪比如:发怒、暴躁、抑郁、大哭等,就很容易刺激血压上升,诱发心脑血管疾病的发生,所以在生活中要注意好这一点,对于调理血压是很重要的。* U3 e, A7 I  a3 s' D6 P/ v. I5 S
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2. 科学饮食
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不健康的饮食是导致血压上升的原因之一,因而对于高血压患者而言,日常的饮食尤其要注意,少吃高脂肪、高热量、高盐的食物,容易造成体内脂肪物质增加,会刺激血压的上升。可以多吃一些低脂、低盐的食物,还可以多吃一些蔬菜水果,饮食上主要是清淡为主。2 K. `2 [0 R  ]" m

3 J: V0 Q( G! O5 `8 Z2 ?3. 定时测量血压
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定时测量血压也是高血压患者要做的一件事,这可以及时知道自己的血压指标,若是过高了能及时发现,可以及时控制病情,少诱发心脑血管的几率。
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) D9 {0 m8 R/ t0 d1 d1 X4. 远离不良习惯
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- J4 o+ {/ v+ z- B% u) J4 F) T 在日常生活中,高血压患者要养成良好的生活习惯,对于降血压也是有非常好的作用,例如:少抽、少喝酒、少熬夜等,还可以适当做一些有氧运动,太极、慢跑、游泳等,运动的过程中有助于促进血压循环,少心脑血管发生的概率,但要谨记,避免做剧烈的运动。
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