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10种顶级抗衰老食物,抗衰老最强的食物
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虽然人没有办法逆转或者停止时间的流逝,但是却可以有效延缓自身的衰老。抗衰老是一种非常有意义的事情,不仅可以美容养颜,还可以强身健体。今天就来介绍10种顶级抗衰老食物。
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- h8 N' \; H6 h' r10种顶级抗衰老食物1 j6 t" ^/ e- u3 B( i+ [
1、蜂蜜9 Z- F" y# o" Y4 b
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天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效,蜂蜜中所含的丰富维生素和矿物质,可以有效促进皮肤细胞的修复;而且蜂蜜还能促进肠道排毒,对抗炎性损伤,是非常好的抗衰老食物。
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, T8 y! l# b$ h- w" D/ w- n/ _) b2、黑豆
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5 s p3 f$ K0 J豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的代表,包括黑豆、黄豆和红豆等,以及由黄豆或黑豆所制作的豆腐。豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质,可以非常好地滋养肌肤。黑豆中含有丰富的维生素E,能够减少皱纹,美容养颜。
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3、黑米& s- V6 V+ ]# z" R
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A. a4 n# p. v1 p/ v) y黑米具有开胃健脾的作用,被称为米中之王,营养丰富。黑米中含有丰富的花青素类色素和黄酮活性物质,具有显著的清除自由基、对抗衰老的作用。黑米与黑芝麻等食物非常适合熬粥食用。% |: ?) R# [! h q1 K
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4、西红柿
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西红柿具有生津止渴、开胃消食的作用,西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽,不仅可以促进新陈代谢,降低血脂和血胆固醇,还可有效抗氧化,起到对抗衰老的作用。
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3 L1 X0 P8 K& i v3 O: {9 x5、苹果
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* b! \7 A- H) j* K. {8 |) B苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用,苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质,还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质,可以非常好地对抗机体衰老,还可有效预防记忆退化。
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6、蓝莓
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蓝莓具有增强免疫,减缓衰老的作用,蓝莓中的花青素含量非常高,不仅可以活化视网膜,保护视力,还可以有效清除自由基,防止神经和血管老化,从而达到对抗衰老的作用。3 ^7 K9 D1 y, `( X$ ^0 S* S
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7、洋葱; K5 H/ g/ g4 b0 `
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洋葱具有消炎杀菌、促进消化的作用,洋葱所含的硫化物能够降低血脂,防治动脉硬化;另外,洋葱中所含的维生素C、E和硫质,能够促进细胞的修复,远方那个老年斑的生成,起到美容抗衰的作用。
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( `2 {/ R) s; V8、冬瓜: Q; I. x5 {! v# H/ K
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* I; N+ v5 Y4 R& t冬瓜具有护肾利尿、降脂减肥的作用,经常吃冬瓜可以降低血脂和血胆固醇,预防动脉硬化,还能促进新陈代谢,延缓衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀,起到美白嫩肤的效果。& P. z: X6 ^% G! r6 I8 }- n; j! o, K7 [
2 e/ M8 {, `8 z# ?* d% l9、胡萝卜
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1 b5 d" ^+ W0 d9 o胡萝卜具有补肝明目、清热解毒的作用,胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和花青素,不仅可以有效减轻体内的炎性反应,还能有效清除自由基,对抗皮肤的老化。0 H: i8 t1 k# u% L: H
4 D" o P2 n' o3 F' F( i10、西蓝花! [) H/ M5 O' j; }) G
' u6 o6 T) H, h1 x$ e6 [6 k: V8 o西蓝花具有补肾填精、补脾和胃的作用。西蓝花中含有丰富的胡萝卜素和维生素C,以及多种矿物质,不仅可以有效预防癌症,还可以对抗衰老。
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结语:以上就是10种顶级抗衰老食物的介绍了,这些食物抗衰老的效果并不输给哪些昂贵的护肤品和保健品,在日常生活中不妨经常食用一些。另外,有效的抗衰老要求我们建立良好的生活方式,饮食只是其中的一方面。 |
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