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10种顶级抗衰老食物,抗衰老最强的食物0 G3 a! ^0 y+ q7 u
1 [8 L8 Y u- L2 C虽然人没有办法逆转或者停止时间的流逝,但是却可以有效延缓自身的衰老。抗衰老是一种非常有意义的事情,不仅可以美容养颜,还可以强身健体。今天就来介绍10种顶级抗衰老食物。
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: T: Z# Y, l4 ~6 f3 L. J: a10种顶级抗衰老食物
5 v* G* s {3 @2 u% N1、蜂蜜
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* t9 z- V7 p5 i 1 T3 {( F0 ]6 n: v
! ^& V: _6 Q% o6 ~ H天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效,蜂蜜中所含的丰富维生素和矿物质,可以有效促进皮肤细胞的修复;而且蜂蜜还能促进肠道排毒,对抗炎性损伤,是非常好的抗衰老食物。0 N& \& a; Z; f- R1 ]$ Q+ ~
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2、黑豆) }2 l4 `1 n; l& z$ \
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% ?( W$ J: P8 p% t) c豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的代表,包括黑豆、黄豆和红豆等,以及由黄豆或黑豆所制作的豆腐。豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质,可以非常好地滋养肌肤。黑豆中含有丰富的维生素E,能够减少皱纹,美容养颜。. x& h% q# f" v9 m5 {3 P, b
. b0 D7 Y. C7 ^3 l4 G# @# C( G3、黑米
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黑米具有开胃健脾的作用,被称为米中之王,营养丰富。黑米中含有丰富的花青素类色素和黄酮活性物质,具有显著的清除自由基、对抗衰老的作用。黑米与黑芝麻等食物非常适合熬粥食用。
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3 F$ i; E# @ m$ V" ^8 K: t6 }4、西红柿' K; a8 Q, R8 O+ ~' ~" w
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, i$ K1 m, ^ Z! w西红柿具有生津止渴、开胃消食的作用,西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽,不仅可以促进新陈代谢,降低血脂和血胆固醇,还可有效抗氧化,起到对抗衰老的作用。
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5、苹果& T% e5 h; P6 K$ k) d: d
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苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用,苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质,还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质,可以非常好地对抗机体衰老,还可有效预防记忆退化。
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6、蓝莓
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& o* ?( Y9 X& d蓝莓具有增强免疫,减缓衰老的作用,蓝莓中的花青素含量非常高,不仅可以活化视网膜,保护视力,还可以有效清除自由基,防止神经和血管老化,从而达到对抗衰老的作用。1 Y, ?3 X6 Q" o! A
' _, ~6 A+ l/ D* i. \2 z. t7、洋葱
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洋葱具有消炎杀菌、促进消化的作用,洋葱所含的硫化物能够降低血脂,防治动脉硬化;另外,洋葱中所含的维生素C、E和硫质,能够促进细胞的修复,远方那个老年斑的生成,起到美容抗衰的作用。, J2 H* R/ G! j s
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8、冬瓜8 a* c$ w" a: f1 c0 J J
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% ]4 G4 h1 l: Y: q冬瓜具有护肾利尿、降脂减肥的作用,经常吃冬瓜可以降低血脂和血胆固醇,预防动脉硬化,还能促进新陈代谢,延缓衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀,起到美白嫩肤的效果。) d, V& {* |. c: x& }4 V
3 H2 W8 k* ]+ Q2 E9、胡萝卜
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6 e8 s& v' Z4 O: a; U" O9 F胡萝卜具有补肝明目、清热解毒的作用,胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和花青素,不仅可以有效减轻体内的炎性反应,还能有效清除自由基,对抗皮肤的老化。
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; h0 k# X0 t9 Z6 L, h8 [. q10、西蓝花9 A, w4 K* O8 S1 g2 ]
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西蓝花具有补肾填精、补脾和胃的作用。西蓝花中含有丰富的胡萝卜素和维生素C,以及多种矿物质,不仅可以有效预防癌症,还可以对抗衰老。) j) ?' J) `( C+ o5 t. x
2 r9 Z) b, m4 A" r2 K$ [结语:以上就是10种顶级抗衰老食物的介绍了,这些食物抗衰老的效果并不输给哪些昂贵的护肤品和保健品,在日常生活中不妨经常食用一些。另外,有效的抗衰老要求我们建立良好的生活方式,饮食只是其中的一方面。 |
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